今晚能睡八小（xiǎo）時表情包搞笑版

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英超切尔西老板是谁 球探英超睡眠時間專家建議初生嬰兒（0-3個（gè）月）：睡眠時（shí）間範圍約（yuē）14-17小（xiǎo）時跳一跳輔助(神器)自（zì）定義版下載-跳一跳（tiào）輔助自定義版(跳一跳助手)2.3.4 最新（xīn）優化版嬰幼兒（4-11個月）：睡眠（mián）時間範圍約12-15小時學步兒童（1-2歲）：睡眠時間（jiān）範圍約（yuē）11-14小時（shí）學齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間範圍約10-...

睡眠（mián）時間專家建議

初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間範圍約14-17小（xiǎo）時跳一跳輔助(神器)自定義版下載-跳一跳（tiào）輔（fǔ）助自定義版(跳一跳助手（shǒu）)2.3.4 最新（xīn）優化版

嬰（yīng）幼兒（4-11個月（yuè））：睡眠時間（jiān）範圍約12-15小時

學步兒（ér）童（1-2歲）：睡眠時間範圍約11-14小（xiǎo）時

學齡前（qián）兒童（3-5歲）：睡眠時間範圍（wéi）約10-13小時

學齡兒童（6-13歲）：睡眠時間範圍約（yuē）9-11小時

青少年（14-17歲）：睡眠時（shí）間範圍約8-10小時

青年人（18-25歲）：睡眠時間範圍約7-9小時

成年人（26-64歲（suì））：睡眠時間範圍約7-9小時

老年人（65歲以上）：睡眠時間範圍約7-8小時

相關新聞

最近，網絡上關於睡眠長短決定壽命的文章引起眾多網友熱（rè）議。文中（zhōng）稱，美國加州大學聖地亞（yà）哥藥學院和美國癌症學會經研（yán）究得出：每天僅睡6、7個小時的人（rén），比每天睡超過8小時（shí），或（huò）少於4小時的人死亡率要低。研究者最後表示，也會存在個體（tǐ）差異、疾病譜係等隱藏（cáng）的（de）幹擾因素影響。

那麽事實（shí）是怎樣的呢？我（wǒ）們到底睡多久合（hé）適呢？今天，小編就為大（dà）家科普一（yī）下！

睡眠不足對身體有哪些影響？

科學家發現，長期睡眠不（bú）足可能（néng）會引起90餘種疾病的（de）風險（xiǎn），比（bǐ）如阿茲海默病、心（xīn）血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大（dà）增加罹患冠心病和中風的（de）風險，導致過（guò）早死亡，甚至引起：

（1）神（shén）經係統（tǒng）疾病（bìng）

（2）心腦（nǎo）血管疾病

（3）體重增加（jiā）

（4）癌症（zhèng）疾（jí）病

因（yīn）此，死亡率（lǜ）與睡（shuì）眠時間因果對應關（guān）係的證據還不（bú）充分，但是睡眠不足（zú），少於5小時（shí）或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時（shí）的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。

每天睡多長時間合（hé）適（shì）？

科學合理（lǐ）的量化（huà）每個（gè）年齡段的所需睡眠時間（jiān）

專家建議4個月至17歲的未成年人需要更多的睡眠。成年人應該堅持正常（cháng）作息、規律入睡眠時間，建議（yì）晚（wǎn）上（shàng）10-11點左右睡覺，早上6-7點左右起床，睡足8個小時。

對於睡眠時間，以前人們的認知是睡的越多越好，其實不（bú）是這樣的，最近研究表明，不同年齡段的（de）朋友睡眠時間需求不一樣，小編帶來了今晚能睡八小時表情包，非常適（shì）合鬥圖（tú）哦！

今晚能睡八小（xiǎo）時表情包圖片

今晚能睡八個小時

還有七個小時？

媽呀還（hái）剩六小時

臥槽隻有五小時了

天（tiān）呐隻有四小時了

不鬧了，最後三（sān）小（xiǎo）時了

珍惜最後兩個（gè）小時

睡一（yī）小時也比（bǐ）通宵強

睡（shuì）你麻痹，天亮了

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