初（chū）級瑜伽入門教程下（xià）載-瑜伽初級入門動作教程doc格（gé）式免費下載

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炸金花的技巧 三张牌 欢乐炸金花免费最新版瑜伽入門注意事項1、不要空腹做瑜珈River Past Screen Recorder Prov6.6最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢（bì），但如果來不及在一個小時前用餐（cān）但又很餓時，可（kě）以在（zài）瑜珈（jiā）前的二（èr）十（shí）分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。2、別為身材害羞廣告上（shàng）練瑜伽的人都身材（cái）苗條，但不管一個...

瑜伽入門注意（yì）事項

1、不要空腹做瑜珈River Past Screen Recorder Prov6.6

最好是在瑜珈前（qián）的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜（yú）珈前的二十（shí）分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜（yú）伽的人都身材苗（miáo）條，但不（bú）管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實（shí）上，研究（jiū）表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求（qiú）極致

你可能見過（guò）瑜伽修（xiū）行者像麵條一（yī）樣扭曲身體，但這（zhè）隻是練習（xí）的最佳境界。即使你天生身體比（bǐ）較（jiào）僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知（zhī）道（dào），瑜伽不（bú）僅僅是擺幾個（gè）姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

4、不（bú）需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會（huì）導致（zhì）沒有辦（bàn）法確實地做到特定的瑜（yú）珈動作，無法發揮瑜珈（jiā）練習的功效（xiào）。

5、調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練（liàn）習開始，課程（chéng）也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如（rú）何是好時，那就專注在呼氣與吸（xī）氣上，這是保持（chí）平靜，並且有助於瑜珈姿（zī）勢的最好方法。

6、嬰兒式是初學者的好夥伴

在瑜珈課中老師可（kě）能會讓大家有不（bú）同（tóng）程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不（bú）太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸（xī）。

7、在練習瑜伽後至（zhì）少（shǎo）15分鍾再沐浴。

8、做上體往下倒立的姿勢時，高血（xuè）壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心（xīn）衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而（ér）發生危險。

9、不用擔（dān）心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實隻要按照老師的練習程序，再配合（hé）老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自（zì）然、慢慢進展。

10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光（guāng）著腳，並摘掉手表、腰帶或其他飾物。

11、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

12、墊子要（yào）有支撐性，太軟（ruǎn）或（huò）太硬都不（bú）好，千萬不能讓腳下打滑。

這是專（zhuān）門為一些想學習瑜伽（gā），在家裏自己練習的（de）朋友們帶來的一個瑜伽初級入門動作教（jiāo）程文檔，裏麵含有一些基本的十一（yī）個（gè）瑜伽（gā）初級入門（mén）基本動作，對大家的瑜伽入門很有幫助感興趣的可以來（lái）下載！

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