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什麽叫做心理健康？

心理健康（mentalhealth）是指心理的各個方麵及活動過程（chéng）處於一種良好或正常的（de）狀態。心理健康的理想狀（zhuàng）態是（shì）保持性格完美、智力正常、認知正（zhèng）確、情感適當、意誌合（hé）理、態度積（jī）極、行為恰當、適（shì）應良好的狀態。

中文名

心理健康

外文名（míng）

mentalhealth

應（yīng）用學科

心理學

應用範圍

臨床與谘詢心理學

快速

導（dǎo）航

製（zhì）約因素（sù）健康標準異常心理維護途徑

簡介

個體能夠（gòu）適應發展（zhǎn）著的環境，具有（yǒu）完善的個性特（tè）征；且其認知，情（qíng）緒反應，意誌行為處於積極狀態，並能保持正常的調控（kòng）能力。在生活實踐中（zhōng），能夠正確認識（shí）自我，自覺控製自己，正確對（duì）待外界影響，從而使（shǐ）心理保持平衡協調，就已具（jù）備了心（xīn）理健康的基本特（tè）征。[1]

製約（yuē）因素

1、先天遺傳的好壞

2、外界（jiè）刺（cì）激的優劣

3、心理素質水平的高低

4、心（xīn）理保（bǎo）健服務的有無。

健康標準

心（xīn）理（lǐ）學家（jiā）將心理健康的標準描述為以下幾（jǐ）點：

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的（de）成就有價值感。

2、適度地自我批評，不過分（fèn）誇耀（yào）自己也不過分苛責自（zì）己。

3、在日常（cháng）生活中，具有適度的主動性，不為環（huán）境所左右。

4、理（lǐ）智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍（rěn）生（shēng）活中挫折的（de）打擊（jī），無過度的幻（huàn）想。

5、適度地接受（shòu）個人的需要，並具有滿足此種需要的能（néng）力。

6、有自知之明，了解自己（jǐ）的動機和目的，能（néng）對自己的能力作客觀的（de）估計。

7、能保持人格的完整與和諧（xié），個人的（de）價值（zhí）觀能適應社會的標準，對自己（jǐ）的工作能集中注意力。

8、有（yǒu）切合實際的生活目標。

9、具有從經驗中（zhōng）學習的能力，能適應（yīng）環境的需要改變自己。

10、有良好的人際關係，有（yǒu）愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

異常心理

心理異常的實質，就是異（yì）常心理的原因、機（jī）理和心理結構問題。心理異常是大腦的結構或機能失調或（huò）者人對客觀現實反映的（de）紊亂和歪曲，既（jì）反（fǎn）映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關係和個人（rén）生活上的適應障礙。判別正常心理和異常心理的標準有如下（xià）幾種：

自我評價標準

如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在（zài）大問（wèn）題。心理基本上正常的人，完全可（kě）以察覺到（dào）自己心理活動（dòng）和自己以前的（de）差別、自己的心理表現（xiàn）和別（bié）人的差別等等。這種自我（wǒ）評價在精神科叫自知力。

心理測驗標準

心理測驗通過有（yǒu）代表（biǎo）性的取樣、成立常（cháng）模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形（xíng）成測評量表，可以在一（yī）定程度上（shàng）避免專家的主觀看法，但是，心理測（cè）驗（yàn）也存在誤差（chà），尚並不能代替（tì）醫生（shēng）的診斷。

病因病（bìng）理學分類標準（zhǔn）

這種標（biāo）準最客觀（guān），是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫學標準。如果一個人身上表現（xiàn）的某種心（xīn）理現象或行為可以找（zhǎo）到病（bìng）理解剖或病理生理（lǐ）變化的依據，則認為此人有精（jīng）神疾（jí）病。其心理表（biǎo）現則被視為疾病的症（zhèng）狀，其產（chǎn）生原因則歸（guī）結為腦功能失調。

外部評價標（biāo）準

人的心理活（huó）動總是表現在生活的各（gè）個（gè）方麵，如果大家都認為某個人有問題，一（yī）般就是正確的。即使（shǐ）旁邊人沒有看出來，專業人員也（yě）可以通過各種表現判斷當事人是不（bú）是有問題。

社會適應性標準

在（zài）正常情況下，人體維持著生理心（xīn）理的平衡狀（zhuàng）態，人能依照社會生活（huó）的需（xū）要適應環境和改造環境。因此，正常人的（de）行（háng）為（wéi）符合社會的準則，能根據社會要求和道德規範行事，亦即其行（háng）為符合社會常模（mó），是適應性行為。如果由於器質的或功能的缺陷使得個體（tǐ）能力受損，不能按（àn）照社會認可的方式行事，致使其（qí）行為後果對本人或（huò）社會是不適應的時候，則認為此人有心理異常

維護途徑

1、注意優婚優生，避免（miǎn）先（xiān）天缺陷；

2、優化現實環境，減少不良刺激；

3、加強心理修養，提高心（xīn）理素質；

4、接受心理教（jiāo）育，學會心理（lǐ）調適；

5.主動向（xiàng）人求助，及時緩解心病。

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心理出現問題（tí）應該怎麽（me）解（jiě）決

1/5

出現（xiàn）心理問題，往往是自己的生活環境造成的，也與自己的性（xìng）格有很重要的關係。擁有好心（xīn）態是最為重要（yào）的，可通過自我調節來改變抑鬱的狀態。

2/5

學會換一種思維方式去看問（wèn）題（tí），多看事物光明的一麵。成（chéng）功的（de）人都深（shēn）諳（ān）此道。不要把一切看得那麽絕對，還那麽灰暗（àn）。遇到對自己不利的事情，要多往好（hǎo）處（chù）想，事情就會變好（hǎo）。其實很多事情並沒那麽糟，隻是你的思想太悲觀消極而已（yǐ）。

3/5

總是活在自己的世（shì）界中（zhōng），拘泥於一個小小的圈子中，過份地關注自己，就很容易產生心理問題。應（yīng）該不斷地（dì）擴大自己（jǐ）的交際圈，把（bǎ）自己置身於集體中。多跟（gēn）別人一起玩（wán），尤其是要選擇跟（gēn）充（chōng）滿生命活力的、很陽光（guāng）的人相處。這會讓你感受到生活（huó）的快（kuài）樂美好。

4/5

過一種有規律的生活，做些有規律的活（huó）動。比如每天按（àn）時起（qǐ）床、按時運動、按時工作等等（děng）。這會使生（shēng）活變得簡單而（ér）高效（xiào）。自己也會擁有充沛的精力。每做好（hǎo）一件事，就會給自己（jǐ）增添一份信（xìn）心，帶來成就感。

5/5

專門挑自己熱愛的事情去（qù）做。這會不（bú）斷增強你的能力。而（ér）培養自己的能力，就是通往幸（xìng）福（fú）最好的一條路。因此你會變得信心十足，重新找到生活的希望，並振作起來。

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