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顏值怎麽提高（gāo）

一、作息習慣足球（qiú）大小球

1、6點左（zuǒ）右起床

剛開始有些難，但（dàn）是一旦做到（dào）了就會越來（lái）越簡單和自信，第一天、第（dì）二天、第三天......一直持續到最後，真的就這樣可以走（zǒu）過來。

如果你是個超級（jí）賴床者，不妨把（bǎ）腦中（zhōng）設置到5點50，給自己一（yī）個緩衝的（de）時間，到6點就可以快速的起來，用涼水衝醒自己。科比曾經說過：“別人隻看（kàn）見我的成功，有誰看見淩晨四點我在洛杉磯的樣子”，這句（jù）話送給（gěi）想要提高顏值（zhí）的你們（men）。

2、晚上十點左右睡覺

上（shàng）麵說早起（qǐ），而它的前提就是早睡，有一（yī）句話說：你之所以晚（wǎn）上（shàng）不睡，並不是因為你多麽熱愛（ài）工（gōng）作（zuò）或者（zhě）學（xué）習，而是你錯誤的生活方（fāng）式讓自己的白天一事無成，而到了晚上又不忍（rěn）心重新開始（shǐ），沒（méi）勇氣對新（xīn）的一天。

要想提高（gāo）顏值，從今天開始，試著在（zài）晚上十點之前放（fàng）下所有的事（shì）情，踏踏實實睡上一覺，把作息時間調整（zhěng）到人體適應（yīng）的最佳狀態，從玩一小時到玩二十分鍾，一點點小改變積（jī）累到一（yī）定程度就會出現（xiàn）很大效果。

二、飲食方麵（miàn）

1、早餐（cān）要吃好

試著把（bǎ）大部分營養消化時間放在早餐，這樣多顏值的提高、脂肪的消減都有幫助。早上最好不要吃太鹹，太油膩的食物，最好的搭配是一盒牛（niú）奶或者一杯燕麥片加一個水（shuǐ）煮蛋，再加兩顆棗或者葡萄。

2、午餐要吃飽

中午飯（fàn）隻（zhī）要不吃到（dào）最撐就可以，最好是葷素搭配，每天（tiān）不重樣，補充多種營養和維生素，每個人可根據自己的習慣選擇不同的食物，隻要不超量，衛生（shēng）即可。

3、早起時喝杯淡鹽水

早晨喝淡鹽水不（bú）僅可以補充（chōng）水分和體內鹽分，還能調解便秘，使排通（tōng）暢，排便通暢了，體內的垃圾、毒素自然清除幹淨，而這正是保持顏值高的關鍵。

三、護膚方麵

1、臉部、牙齒的深度清潔

早起後，牙齒要進行深度洗刷，洗麵奶要抹勻，洗護時要仔（zǎi）細揉麵部，讓護膚（fū）品中的營養成分和麵部肌膚充（chōng）分接觸。買護膚品時還是（shì）要選擇質量好的（de），實際上就是價格不能太便宜，並不是說便宜的不好，隻是便宜又好的概率很小，很難輕易淘到。

2、多（duō）護（hù）膚，少化妝

想（xiǎng）要大幅度提高顏值，就要多護膚，少（shǎo）化妝。美妝要少於護膚，即便化妝是為了工作和交（jiāo）際需要，回去後一定（dìng）要卸妝，不能帶著妝入睡。

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