平板支（zhī）撐 app-挑戰Plank3.1.1安卓最新版手遊最（zuì）新版（bǎn）本

平板（bǎn）支撐 app-挑（tiāo）戰Plank3.1.1安（ān）卓最新版手遊最新版本

大小（xiǎo）：1,308.5M 語言： 中文

類型：母嬰育兒 係統：macOS

備案號：備案號：京4Y-202284808-30A
簡介 相關（guān） 評論(6)
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挑（tiāo）戰Plank更新內容

3.1.0.2更新日誌

1.社區回複，消息推送，不錯過小夥伴的鼓勵

2.修複bug，讓軟件更棒

挑戰Plank注意事項

1、一定要注意肘關節和肩關（guān）節與身（shēn）體都要保（bǎo）持直角。

2、在地（dì）板上進入俯臥姿勢（shì），用你（nǐ）的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手（shǒu）臂成（chéng）彎（wān）曲（qǔ）狀，並置放在肩膀下。

3、任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手（shǒu）臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上（shàng）方，保持腹肌的持（chí）續（xù）收縮發力（控製住），保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。

5、手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀（tún）部（因為隨著時間我（wǒ）們的臀部會下沉，所以需要保持臀部（bù）和腰板、腿保持直線）。

6、頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。

挑戰Plank好用嗎

挑戰Plank功能特色

社區交流：為平板支撐愛好者提供一個交流的社區平台；

數據記錄：幫助用（yòng）戶記錄鍛煉數（shù）據，形成統（tǒng）計圖表；

雲端存儲：使用社（shè）交帳號登錄後，永久在雲端保留（liú）用戶的鍛煉記錄；

精英排行（háng）：全球Plank時間排名；

炫耀一（yī）下：分享用戶的挑戰成果到新浪微博或QQ空間（jiān）。

健身中經常（cháng）遇到的問題

1、工作太忙沒有時間去健身房，家（jiā）裏又沒（méi）有器械

2、去了（le）健身房卻沒有私教（jiāo）指導，不知道如何安全正確地開始健身

3、網上攻（gōng）略太多，不知（zhī）道哪個靠譜，練了之後沒有效果

4、訓練（liàn）的動作又太多，不知（zhī）道練哪個好

挑戰Plank解決的方式

1、根據用戶場景、健身目的、無器械編排各種（zhǒng）訓練計劃，4分鍾也可以完成一（yī）次健身訓練

2、配有視頻教程，動作簡單，人人都能學會，無（wú）器械更安全

3、權威健身專家把控內容（róng），科（kē）學合理的幫助您（nín）進階性訓練（liàn）

4、平板支撐，一個動（dòng）作也可以震驚世界（jiè）

平板支撐是最有效的（de）鍛煉腹橫肌的方法，它能鍛煉你（nǐ）的核心肌群（qún），讓你瘦得更健康，背部線條更迷人，挑戰Plank是幫助你訓練平板支撐的手機應用軟件，它（tā）能（néng）精確的陪伴你每（měi）一步的堅持，挑戰Plank是和你一起挑（tiāo）戰你的平板支撐時間的極限。足球大小球

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最新評論

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