大小(xiǎo):1,308.5M 語言: 中文
類型:母嬰育兒 係統:macOS





3.1.0.2更新日誌
1.社區回複,消息推送,不錯過小夥伴的鼓勵
2.修複bug,讓軟件更棒
1、一定要注意肘關節和肩關(guān)節與身(shēn)體都要保(bǎo)持直角。
2、在地(dì)板上進入俯臥姿勢(shì),用你(nǐ)的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手(shǒu)臂成(chéng)彎(wān)曲(qǔ)狀,並置放在肩膀下。
3、任何時候都保持身體挺直,並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度,手(shǒu)臂或腿可以提高。
4、肩膀在肘部上(shàng)方,保持腹肌的持(chí)續(xù)收縮發力(控製住),保持臀部不高於肩部,腳之間與肩同寬。
5、手部可以合十,在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀(tún)部(因為隨著時間我(wǒ)們的臀部會下沉,所以需要保持臀部(bù)和腰板、腿保持直線)。
6、頸部保持前傾,可以鍛煉頸部。

挑戰Plank功能特色
社區交流:為平板支撐愛好者提供一個交流的社區平台;
數據記錄:幫助用(yòng)戶記錄鍛煉數(shù)據,形成統(tǒng)計圖表;
雲端存儲:使用社(shè)交帳號登錄後,永久在雲端保留(liú)用戶的鍛煉記錄;
精英排行(háng):全球Plank時間排名;
炫耀一(yī)下:分享用戶的挑戰成果到新浪微博或QQ空間(jiān)。
健身中經常(cháng)遇到的問題
1、工作太忙沒有時間去健身房,家(jiā)裏又沒(méi)有器械
2、去了(le)健身房卻沒有私教(jiāo)指導,不知道如何安全正確地開始健身
3、網上攻(gōng)略太多,不知(zhī)道哪個靠譜,練了之後沒有效果
4、訓練(liàn)的動作又太多,不知(zhī)道練哪個好
挑戰Plank解決的方式
1、根據用戶場景、健身目的、無器械編排各種(zhǒng)訓練計劃,4分鍾也可以完成一(yī)次健身訓練
2、配有視頻教程,動作簡單,人人都能學會,無(wú)器械更安全
3、權威健身專家把控內容(róng),科(kē)學合理的幫助您(nín)進階性訓練(liàn)
4、平板支撐,一個動(dòng)作也可以震驚世界(jiè)
平板支撐是最有效的(de)鍛煉腹橫肌的方法,它能鍛煉你(nǐ)的核心肌群(qún),讓你瘦得更健康,背部線條更迷人,挑戰Plank是幫助你訓練平板支撐的手機應用軟件,它(tā)能(néng)精確的陪伴你每(měi)一步的堅持,挑戰Plank是和你一起挑(tiāo)戰你的平板支撐時間的極限。足球大小球
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