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困了能睡覺嗎？

你好經常犯困，這種情況應該及時到正規醫院（yuàn）神經內科就診，確定是否存在有神經衰（shuāi）弱等情況（kuàng），及時給予調節植物神經藥物對症治療，同時注意休息，合理（lǐ）膳食，培養良好的作（zuò）息習慣。淘（táo）寶違規（guī）考試答案2017下載-2017淘寶網違規考（kǎo）試題目及答案大全完整版

如果困了的（de）話是可以（yǐ）睡覺的。不知道你現在（zài）是不（bú）是處於上學階段。在學業很繁重的情況下（xià）。能（néng）充足的睡眠，有利於精力的（de）恢複和記憶力的恢複。有利（lì）於學習的提高

我認為很困了（le）就應該睡覺的，否則沒有精神，什麽都做不了。一般人應該每天晚上保證7小時睡（shuì）眠時間，中午睡眠半小時到40分鍾，這樣長能保證人體精力（lì）充（chōng）沛，才能做好個項事情。

平時（shí）盡量（liàng）不要熬夜，養成早睡早起的習慣，可以鍛煉身體，增強體質。不（bú）要多看手機，電腦。

熬夜的話，中途是可以（yǐ）睡覺的，隨時隨地困（kùn）了就可以睡（shuì）覺，不（bú）要經常熬夜，熬夜的話是（shì）對身體非常不利的，心跳很快，也可（kě）能是你熬夜引起的，或者是有心動過樹可以吃倍他樂克

促進睡眠的方式

1、製作（zuò）香蕉酵母萵苣三明治

香蕉富含鎂、鉀元素（sù），有助於放鬆過度（dù）緊張的肌肉，萵苣則富含促進睡眠的天然物（wù）質，萵苣也（yě）可以大大地提高睡眠質量。他們都包（bāo）含對人體非常重要的色氨酸，能夠刺激有助於舒緩大腦激素的產生。

2、自言自語

睡眠委員會的發言人麗薩?雅迪斯(LisaArtis)說：“思想上不要太消極（jí），要把積極的想（xiǎng）法大聲地講出來，並且把這些想法都寫下來，不要腦袋一碰枕頭，所有負能量的事情就全都湧入腦（nǎo）袋。”事實上，自言自語不僅可以幫助你（nǐ）減少負能量，還能讓你睡一個好覺。

3、有氧運動千萬不要太晚

雖然運動、睡眠和飲食對（duì）www.17c.com的身心健康至關重要，但是運動時間太晚會使你很難進入睡眠狀態。一方麵，健身之（zhī）後（hòu）需要睡眠來放（fàng）鬆修複肌肉，另一方麵，有規律的體育（yù）活動才能保證高質量的睡眠。如果你存在睡眠（mián）困難的現象（xiàng），那麽切不可運動太晚，因為你的（de）身（shēn）體和大腦需要時間休息。

4、製定憂慮問題一覽表

睡前總是反複思考自己今天做（zuò）了什麽（me）是導（dǎo）致失眠的重要原因之一，所以睡眠專家（jiā）薩米?馬戈(SammyMargo)建議在床頭櫃上放一支筆和一個本（běn），以便隨（suí）時記錄下（xià）你的（de）想法，防止次日清（qīng）晨忘（wàng）記了自己的煩惱，才能及時解除擔憂，隻有這樣你（nǐ）才能更加淡定（dìng），更快地進入夢鄉。

5、吃夜宵

健（jiàn）身俱樂部的專家卡莉?蒂爾尼(CarlyTierney)說：“與公眾觀（guān）點（diǎn）相反，吃夜（yè）宵並不會有身（shēn）體有害處，我總（zǒng）是睡前一小（xiǎo）時吃點心，這不僅有利於整晚的全身恢複，還能保證第二天精力充沛。”

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