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冬天如何養生（shēng）

為什麽要放到第一位，因為睡眠的重（chóng）要性時常被忽略！之所以被忽略，因為太容易被得到了，所以多數人不知道珍惜！

原則：早睡晚起。

夏（xià）天11點睡沒事，冬天建議提前到（dào）10點睡，隻（zhī）是建議（yì），因為你有（yǒu）無數（shù）理由熬夜不睡；起床：天亮的晚，至少（shǎo）天亮後再起，沒什（shí）麽事不要摸黑（hēi）起床。當然，要上夜班（bān），甚至做生意早起進貨，做早點的什麽，這些都是不受控的，自己白天多補覺。

⑵護陽氣。

雖然說陰陽平衡，但經常說陽氣（qì），很少說陰氣吧？想象一下，如果天空太陽消失了（le）會如何？人體陽氣就（jiù）是（shì）生命之本啊，必須好好嗬護！冬天，陽（yáng）氣內藏，潛伏不動，此時不宜（yí）去隨便擾動，強迫其外（wài）泄，幾（jǐ）個要點：

①少出汗。

汗液是陽（yáng）外泄的一個途徑，包括各種（zhǒng）出汗的行（háng）為，蒸桑拿，過熱的水洗澡，劇烈（liè）運（yùn）動，穿過暖的衣服捂出汗，空調溫度過高，暖氣太熱都導（dǎo）致出汗，這就不（bú）妥了。如果環境溫度高，要少穿衣（yī）服，還有就是（shì）泡（pào）腳泡出很多汗也（yě）不妥。

②節欲或禁欲（yù）都可。

這個非常重要，下麵還（hái）會單獨講講養腎的問題。過頻的性生活首先泄（xiè）漏（lòu）陽氣，很多男性朋友年紀輕輕就怕冷了，這是陽虛。如（rú）果不是身體（tǐ）需要，就要收心控欲，可以說（shuō）整個冬天不做都沒什麽事的，不要老是充滿邪念刻（kè）意追求快感打發（fā）無聊（liáo）去（qù）做這（zhè）些。特別是身體差的，更是要有意識的避開這些東（dōng）西。在所有谘詢的男士中，90%以上都（dōu）和縱欲過度有關（guān），20歲（suì）的身體已被摧殘到（dào）很嚴重了！可想而知（zhī）危害有（yǒu）多大！這並非誇大，而是實實在在的案例！

③曬太陽。

相比於夏天太陽的毒辣，冬天的太（tài）陽（yáng）顯得如此溫（wēn）暖，如果有條（tiáo）件，每天中午曬曬太陽，尤其後背，暖洋洋的挺舒服，也能溫（wēn）補陽氣。

④泡（pào）腳。

泡腳好（hǎo），但泡腳也（yě）有講究（jiū），冬天（tiān）不要泡出很多汗。微微出汗或者不出（chū）汗也沒事，屋裏（lǐ）不開（kāi）空調也沒暖氣，泡不出汗很正常啊（ā）！不要強製去達（dá）到某種效果，身體（tǐ）感覺溫暖（nuǎn）才是最（zuì）重要的。至於泡完各種頭暈上火失（shī）眠等並發症（zhèng）的，不要泡了！

⑤洗浴。

洗頭洗完呢趕緊吹幹，不要過夜，以免著涼，頭頂是諸陽之匯，這（zhè）裏受寒，直接頭疼。

怎麽導入微信

1、用戶將表情包下（xià）載到自（zì）己的手機後打開微信（xìn）。

2、進入微信的【我】。

3、隨後進入【我】中的表情包頁麵。

4、玩家點擊右上角設（shè）置(齒輪)。

5、進入【我的（de）表情】後，用戶點擊【添加的單個表情】。

6、隨後點擊第一個+號（hào）的格子，然後從相冊中選（xuǎn）擇自己下載的表情（qíng）包。

最近這幾天降溫了，很多用（yòng）戶都在關注這些搞笑的（de）冬天表情包，小編整理了一些表情包分享，可以用來發給（gěi）你的朋友，或者發朋友圈都是可以的，聊天也可以使用哦。

表情包預覽

手（shǒu）腳冰（bīng）涼的跟死了好幾天樣的冬天別來了沒命過圖片介紹

手腳冰（bīng）涼的跟死（sǐ）了好幾天樣的表情包（bāo）這是一款最近非常流行的一種表情，包很（hěn）多地區的的氣候突然降溫，讓大家措不及防，凍了手腳冰涼刮起（qǐ）了（le）一陣熱潮（cháo），也為大家整理出了相關的表情包，可以使用（yòng）這款表情包和小（xiǎo）夥伴們互動來表達自己對現在（zài）天氣（qì）的感（gǎn）受。

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