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靜樂睡眠小助手app介紹

靜樂（lè）app是（shì）手機助眠神器，針對總是失眠的小夥伴，各種自然界的聲音（yīn），讓你更好的去入睡，再也不用擔心失眠。靜（jìng）樂app還會記錄你的睡眠時長，通過助眠（mián）、學習（xí）、冥想、瑜伽以及ASMR功能幫助用戶保持（chí）專注平衡、放鬆思緒（xù）、身心（xīn）健康愉悅（yuè），促進睡眠質（zhì）量，減（jiǎn）輕生活壓力（lì），大大提高自己（jǐ）的精神與生活質量。

靜樂睡眠小（xiǎo）助手app特點

1.多種音樂助你睡眠，白噪音和純音樂的搭配，伴你在（zài）夜晚安然入（rù）睡

2.名（míng）師心理（lǐ）學優質（zhì）課（kè）堂，從（cóng）根本（běn）解決你的心理問題

3.實時記錄，你的呼吸、睡眠情況都會被記錄下來，了解你的深度、前度睡眠狀況

靜樂睡眠小助手app常見問題（tí）

失眠症的危害有哪些？

1、失眠症會（huì）導（dǎo）致（zhì）免疫力減退

良好的睡眠（mián）會（huì）使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增（zēng）多,從而促使巨噬細胞活躍,人體（tǐ）免疫功能便會（huì）得到顯著增強（qiáng）,從而可以有效預防細菌和病毒（dú）的（de）入侵。

2、失眠症會導致各種疾病產生

如果人短時間內失眠,會（huì）產生（shēng）體乏無（wú）力、心慌氣短等症狀,如（rú）果長期睡眠不足（zú）,會導致自身的情緒不安,進而導致（zhì）疾病發生,如神（shén）經衰（shuāi）弱、胃腸（cháng）疾病（bìng）、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。

3、失眠症會（huì）加（jiā）速人體衰老

長期的失眠會導致人（rén）體（tǐ）內正常的（de）內分泌失調,生（shēng）物鍾紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠（mián）會出現精（jīng）神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失（shī）眠會導致更年（nián）期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特（tè）別是卵巢（cháo）功能衰退顯著。

4、失眠症（zhèng）會影響（xiǎng）精神狀態

睡眠時可以讓（ràng）人全（quán）身心放鬆。睡眠時,人的呼（hū）吸變深、變（biàn）慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝並沒有停止（zhǐ）,可以（yǐ）確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充（chōng）,有利（lì）於神經係統（tǒng）能（néng）正常發育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

5、失眠症會誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度（dù）的下降（jiàng）。而消脂蛋白是血液係統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出（chū）是否進食的決定（dìng）。失眠同時（shí）能引起增加人體內食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望（wàng）。因此（cǐ）當這些激素發生“混亂”時,大腦（nǎo）也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓（ràng）葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖（pàng）。

6、失眠症（zhèng）會導致脫發

俗話說:睡眠不好,頭發最容易受傷（shāng）。因為失眠長期存在,會（huì）造成人體內分泌失調（diào）,導致皮脂腺（xiàn）分泌過多或（huò）皮脂腺（xiàn）分泌性（xìng）質改（gǎi）變,所以引起脫發（fā）現象。

輕音樂真的有（yǒu）助（zhù）眠的功效嗎？

睡前聽些輕音樂有三大好處

1.改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精（jīng）神矍鑠。現代研（yán）究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂（lè），猶太（tài）音（yīn）樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良（liáng）藥。

2.鎮靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的（de）古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研（yán）究人員發現，在睡前聽四十五分鍾輕鬆的音樂，能讓（ràng）你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消（xiāo）除雜亂的思緒而（ér）有助於入睡。

3.使注意力（lì）更集中

無論你（nǐ）多大年紀，無論你（nǐ）健康或（huò）臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間（jiān）。雖然尚不清楚那種類型的音（yīn）樂更好，或者那（nà）種曲式（shì）更有益，但有許多研究表明（míng），音樂對注意力集中有明顯的效果。