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怎麽改掉壞（huài）習慣

1、把自己（jǐ）的目標說（shuō）給親朋好友聽。

要是你（nǐ）把開始戒煙或一周至（zhì）少鍛煉3次這些計劃告訴你身邊的人，他們也就會幫忙監督你。這樣，你就會有一種（zhǒng）壓力感，因為你把自己的（de）目標公之於眾了，而且你要信守（shǒu）自（zì）己的承諾（nuò）。我隻建議你（nǐ）把自己的行動目（mù）標告訴給會支持你或保持中立的那些人聽。消極的人隻會讓事情變得更糟糕。

2、要是沒有信守諾言就給自己（jǐ）一（yī）些懲罰。

這一條或許並不適合於所有人（rén），但你也可以考慮一下（xià），就是向某個人（rén）作出承諾。例如，你（nǐ）的目標是更健康的生活（huó）方式，而你卻（què）破例吃了炸（zhà）薯條或抽了煙，那麽作為懲罰你就要給你的朋友100塊（kuài）或500塊（kuài）罰金。其中（zhōng）要點就是要讓自己明白如果膽敢越（yuè）雷池（chí）一步的話就會遭受痛苦的懲罰。

3、聽取過來人的經驗教訓。

不要聽信沒有相關實踐（jiàn）經驗的人所講的言之無物的建（jiàn）議（yì）。聽取能（néng）夠在現實生活中派得上用場的好建議才（cái）是關鍵。你（nǐ）可以向自己身邊的過來征詢意見，或是從好（hǎo）書中（zhōng）獲取相關的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

4、如（rú）果不（bú）作出改變（biàn）的話，五年後，十年後情況又會怎樣呢?

充分發揮你的（de）想象力，想想自己（jǐ）的未來是怎樣的一副（fù）畫麵。你會走向何方?負債累累?患有心髒（zāng）病（bìng）?身體很（hěn）差?生活中的（de）各種不順心?要是你現在有機會改變（biàn）這樣的未來，你還會縱使（shǐ）自（zì）己淪落到那種地步嗎?

開動腦筋想想所有那些積極的（de）和美好的事物（wù），它們又會給你五年（nián）後，十年後的生活（huó）帶來怎樣的（de）影響呢?當你就快要放棄並又回歸到過去的壞習慣中去的時候，拿（ná）出一張紙，把兩種結果寫（xiě）下來，你想要積極的呢還是消（xiāo）極的?

來監督app

怎樣養成好習慣

一、至少堅持21天。21天已經基本可（kě）以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果（guǒ）太短則不能根（gēn）植到你的大腦內，形成長久的習慣。QQ軟（ruǎn）件管理（lǐ）器-孤愛工具（jù）箱0.1.8 綠色最新版【2015】

二、一次隻培養一個好習慣。要想有一個好（hǎo）的習慣，就要集中於改變這一個習慣（guàn）。一次（cì）如果想改掉多個習慣，勢必會分散（sàn）你（nǐ）的精力，並使你最終放棄。

三、把要培養的習慣轉變為明（míng）確的目標。比如“每（měi）天跑步”是（shì）一個明確的目標（biāo）嗎？當然不是了，它隻是一（yī）個目標，但卻不是明確的目（mù）標（biāo）。每天跑（pǎo）步，什麽時間跑，跑多長時間，這些（xiē）都不明確（què），怎麽可能實現呢？如果（guǒ）改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明（míng）朗化，並且具備可執行性了！

四、將（jiāng）目標公布於眾（zhòng），至（zhì）少讓你的朋友們知道。他們不僅可（kě）以監督你，還（hái）能夠無形中產（chǎn）生壓力（壓力（lì）就（jiù）是動（dòng）力嘛）。當然，你也可（kě）以讓他們一起來培（péi）養習慣。

五（wǔ）、做總結。每天、每周、每月總結（jié）一下目標的執（zhí）行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找借口，優缺點都（dōu）要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於（yú）你加以改進。

六、獎勵。在目標（biāo）執行過程中給自己（jǐ）適當的獎勵是很必要的。

這是一款打卡社區軟件，很多用戶（hù）在這裏定下自己（jǐ）的（de）目標，然後慢（màn）慢記錄自己改（gǎi）變（biàn）的過程，通過這個軟件（jiàn）可（kě）以發布自己的心路曆程，非常多的用戶（hù）在這（zhè）裏交流！

界麵優化，增加簽（qiān）到

軟件介紹

有了小目標，自（zì）己（jǐ）堅持不下去。讓附近的小哥哥、小姐姐來監督你完成吧！

來監督——一個有溫度的社（shè）交軟（ruǎn）件（jiàn）。

不斷改變，才能遇見更好的自己。然（rán）而，www.17c.com總是停留在想要改變自己的階段，又或者當自己做出行動時，發現自己（jǐ）根本堅持不了幾天。所謂的每天早起、夜跑一個月（yuè）、學習英語（yǔ）十五天等等都（dōu）半途而（ér）廢了。來監督是一個以陌生人監督為切入點的（de）手機社交app，在這裏，你可以讓陌生的他（她）來監督提醒你，幫助（zhù）你完成自己的目標。

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