您（nín）當（dāng）前位置（zhì）： 首頁 辦公效（xiào）率 氫心理app-氫心理職場app2.2.1 專業版
類型： 辦公效率 版本： V4.1
大小： 625.8 時間： 2025-12-28
2.2.1:
1.增加舉報功能
2.完善係統功能
3.修改BUG
克服職場焦慮症的方法
一個人擁有充足的（de）睡眠和沒有充足（zú）的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的（de）人精神麵貌就是不一樣的，睡眠是（shì）占人類一大部分的時間，人的一生有（yǒu）三分之一的時間都（dōu）是（shì）在（zài）睡覺，睡覺是人體恢（huī）複（fù）精神的最好的一個方式，人（rén）的睡眠好身體（tǐ）就會健康（kāng）。
如果一個人休息好了，第二（èr）天自然會心情好，自然而然的（de）會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦（jiāo）慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症（zhèng）一劑（jì）良方。
調節自己的心理
樂觀，焦慮與人的性（xìng）格（gé）和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒（liàng）解周（zhōu）圍的人和事;宣泄，找（zhǎo）一種方式，將積聚在心裏的苦惱、憂愁（chóu）、委（wěi）屈、怨恨等發泄出來;轉移，當遇到（dào）生氣或（huò）傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時（shí）感興趣的（de）活動中去;運動，通過戶外（wài）活動擺脫羈絆，使心態逐漸平複下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有（yǒu）效工具。
傾述內心（xīn）的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇（yù）到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏（shū）解心中（zhōng）的鬱悶和苦衷，改變滿（mǎn）足心理需（xū）要的方式尋找新的精神寄（jì）托途徑，例如：充實和豐富家庭生活（huó）和個人愛好;加強（qiáng）與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及（jí）的兼職或第二職業活動（dòng）等（děng）等。
增強身體鍛煉
經（jīng）常（cháng）鍛煉鍛煉身體，增（zēng）強體（tǐ）魄，提高免（miǎn）疫力，身體是本錢，隻有身體好了，才可能有（yǒu）更好的生活。沒事（shì）散散步，跳（tiào）跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒（xù），可是去遊泳、打球或散步，都有助於（yú）身心（xīn）的!
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V2.2.01.係統優化2.修（xiū）複BUG
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保持心理健康的方法：
1、坦然接受：你可（kě）能從小受過一些不恰當的情感教育，諸如：“膽怯（qiè）是（shì）可恥的”、“憤（fèn）怒是不道德的”、“悲傷流淚是（shì）軟弱（ruò）的”……這些教育使你無法正視自己的真實情感（gǎn），從而導致你（nǐ）對這些情緒體驗的（de）焦慮和壓抑，不利於自信的形成。因此，不論（lùn）是什麽樣的情緒體驗，你（nǐ）都要接受。
2、正確認知：如果一（yī）直（zhí）以來你對（duì）自己的真實情感采取拒絕的態度，已經習慣於壓抑它們，並且無法在意識層麵發覺它們的存在（zài），這是很危險的狀態。因為每一種情感都有其存（cún）在（zài）的意義（yì），所有的消極情緒都在（zài）提醒www.17c.com（men）：“有情況，請處理!”因此，www.17c.com應該對它們有所知覺並認識它們（men）的意義（yì）。www.17c.com應該常（cháng）常（cháng）問問自己：我現在的感（gǎn）覺是什麽?為什麽會有這樣的感覺?假如感到沮喪，你（nǐ）可想想：我為什麽事而（ér）沮喪?我能為此做（zuò）什麽?應該做些什（shí）麽改變（biàn）
3、適度表達：你還可能受到（dào）一些不恰當的處理（lǐ）情感的教育：“忍耐是一種美德”、“有修養的人不（bú）能喜形於（yú）色”等等。但長此以往，你（nǐ）就會成為受害者。www.17c.com的身體和大腦就（jiù）像一個容器，記憶每一種情緒，沒有釋（shì）放出來的情緒都會在身體裏（lǐ）“儲存”起來，當有（yǒu）一（yī）天再也（yě）“裝不下”的時候，它們就會爆（bào）發，最終導（dǎo）致精神的崩潰。
4、擇法宣泄：如果出現某些壓力過大的信號（hào），你可以（yǐ）用宣泄的方（fāng）法把它們釋放出來。心理學家推薦的個人宣泄（xiè）有以下幾（jǐ）種：
①大（dà）笑或（huò）喊叫到樹林裏（lǐ）、大海邊，或沒人的操場，放開喉嚨把你一（yī）肚子的積怨喊出來。
②哭泣找個地方獨自一個或當著你（nǐ）的（de）傾訴對象痛哭。哭泣被心理學家稱為“自然的安全閥”，是（shì）上天賦予www.17c.com的情感表達方式（shì）。
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