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應用介紹

跳廣場舞的好處和壞處

可以（yǐ）塑造（zào）形體（tǐ）

廣場舞是（shì）以美麗的舞姿與音樂結合，塑（sù）造出各類美的姿（zī）態、美的（de）造型，達到體育與藝術（shù）、健與美結（jié）合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健（jiàn）康等方麵都有較高的要求，經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協調能（néng）力，健壯身體各（gè）個部位（wèi）的肌肉群，以及增強骨骼的密度，具有（yǒu）健美作用。

能（néng）夠減肥

廣場舞一般跳的時間（jiān）都是比較長的。像（xiàng）連續跳兩個小時，可以消（xiāo）耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉，從而達（dá）到減肥的效果。

緩解壓力

在跳廣場舞時，注（zhù）意力集（jí）中到音樂和跳舞節奏（zòu）上，之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘，而且也能夠通（tōng）過一場淋漓盡致的廣場舞把心裏的壓力給釋放出來。

具有健腦的作用

長期的（de）跳（tiào）廣場舞，不斷的對腦神經進行刺激，可以延緩記憶力減退，達（dá）到健腦的效果。

增（zēng）強體質（zhì）廣場（chǎng）舞對改善心肺功（gōng）能，加速（sù）新陳代謝，促進消化等都（dōu）有很好的作用，從而延（yán）緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。

強壯（zhuàng）骨骼

經常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質疏鬆（sōng）症，幫助改（gǎi）善（shàn）身型（xíng），幫助舒（shū）展筋骨。同時減（jiǎn）少腰（yāo）酸背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更（gèng）靈（líng）活，減少受傷（shāng）的機（jī）會。

調（diào）節血壓

跳廣場舞對血壓有良好的調節作用，能（néng）明顯改善全血及血（xuè）漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增（zēng）大，起到（dào）疏通血脈的作用。同時，通過跳廣場（chǎng）舞，心髒迷走神（shén）經（jīng）緊（jǐn）張性增強，而心髒（zāng）交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心髒負擔減輕，心髒耗氧（yǎng）量大大減低，避免（miǎn）心血管疾病（bìng）的發（fā）生。

結交朋友的機會增多（duō）

廣場舞（wǔ）是群體活動，可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的（de）提高。

壞處

容易對關節造成損傷

因為很多人（rén）是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反複使（shǐ）用膝關節的。如果時間長運動（dòng）量大的（de）話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現（xiàn）滲出，出現膝（xī）關節骨質（zhì）增生，勞損過（guò）度引發關節疾病。

容易（yì）導致靜脈曲（qǔ）張

現在廣場舞中有不少強度大的動（dòng）作，特別是（shì）一些節奏感強的曲子。而且因為（wéi）場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間（jiān）長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因為靜脈負責將身（shēn）體各部分的血液帶回心髒，為防止血液（yè）倒流，靜（jìng）脈中有瓣膜。瓣膜為兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內（nèi）膜相連，看上去就（jiù）像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢（zhī），在日（rì）積月（yuè）累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1厘米的空隙，血液回（huí）流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。對

心髒和聽力有一定傷害

在（zài）跳（tiào）廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這（zhè）樣（yàng）的環（huán）境裏，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂（lè），而人的心髒的跳動是有一（yī）定頻率的，如果（guǒ）音樂節奏感（gǎn）太強，可能會帶動你的心髒（zāng）的節奏，對心髒是有傷害的。

容易影（yǐng）響別人

因為廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民（mín）。

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