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優化體驗，增強穩定性。

更新（xīn）日誌

1.修複微信分享功能;

2.修複若幹bug;

youngerlive健身app是一款專業的健身輔助軟件，幫助用戶指（zhǐ）定個性化健身計（jì）劃，可以記錄你的運動（dòng）數據，幫助（zhù）你打成健身目標，還有專業（yè）教（jiāo）練給你指導！

如何鍛煉肌肉

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操（cāo）以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌（jī）肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質（zhì）疏鬆。在做舉重（chóng）運動前，先測一（yī）下，如果連續舉8次（cì）你最多能舉（jǔ）多重的東西（xī），就從這個重（chóng）量開始練（liàn）習。當你可以連續12次舉起這（zhè）個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時（shí），要連（lián）續舉8—12次，這樣可以（yǐ）達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天（tiān）鍛煉同（tóng）一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢複時間。

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