嘟嘟體（tǐ）重儀軟件下載-嘟嘟體重儀1.0.0 手機版

嘟嘟體重儀亮點

專業健身（shēn）教程記錄有氧運（yùn）動，計步（bù）器，自動換算熱量卡路裏消耗。貨運卡車模擬駕駛下載-貨運卡（kǎ）車駕駛模擬器遊（yóu）戲(Euro Cargo Truck Driving: New Truck Games)1.0.3 手機版

健身運動瘦身方案為不同的身體狀況推薦不同的瘦身減肥健身方案。

能夠為用戶（hù）提供飲食和（hé）運動的記錄，記錄你的減肥（féi）生（shēng）活。

嘟嘟體重儀特色（sè）功能

1.清爽簡潔（jié）的（de）UI設（shè）計，輕鬆設置健康指數。

2.自動計算BMI，使用更方便。

3.通過圖表數據，了解自身體重變化趨（qū）勢，更（gèng）加清晰直（zhí）觀（guān）。

4.支持打卡模式（shì），輔助您更好地進行體育健（jiàn）身鍛（duàn）煉。

嘟嘟體重（chóng）儀是一款體重記錄軟件，用戶使（shǐ）用該軟件記錄下每天的體重情況，會產生圖表清楚的呈現出體重變化情況，幫助用戶了解自身體重情況。

如何合理減肥

運動健康減肥

1、固定鍛煉（liàn）

每周進行3—5次固定鍛煉（liàn），不失為（wéi）減少體內（nèi）脂肪、減輕體重、增加肌（jī）肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度（dù），可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周（zhōu）4次，每次1小時（shí），每小時15公裏的速度，可在5個月內（nèi）減少（shǎo）10磅。如果以前沒有進行（háng）過固（gù）定（dìng）的鍛煉，開始時要少（shǎo）做一些（xiē），以防傷害身體。運動量過（guò）大，會增加食量，這樣也達不到（dào）減肥的目的。　

另外，可以再上班途中鍛煉“瘦身操”

乘車時如果（guǒ）坐（zuò）著（zhe），就並攏雙腿從地麵抬起5厘米左右，將鞋底（dǐ）懸著（zhe）。這能夠鍛煉腹肌。抬（tái）起的時間保持幾站路。站著訓練大腿前側（cè）。抓住車內吊環站立時，雙腿（tuǐ）前後交叉，將後腿（tuǐ）全力向前推出。這對（duì）訓練前腳大腿有效。訓（xùn）練時不停止呼吸，保持6秒鍾，左右各做1一3次。等信號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒（miǎo）鍾。感（gǎn）覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。

2、力量訓練

力量訓練能增強肌肉（ròu）。肌肉（ròu）越（yuè）多，新陳代謝就越快。每（měi）周進行3次45分鍾（zhōng）的舉重鍛煉，可（kě）在（zài）10個月內減（jiǎn）少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的（de）重量和製訂適宜的鍛煉計劃（huá）。鍛煉前後要做（zuò）伸展運動，以保（bǎo）持身體的靈（líng）活性，舉重的（de）重量和次數可逐步增加。

3、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替（tì）可口可樂，每天可少攝取（qǔ）150千卡（kǎ）的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的（de）5公裏散步，則可在3個月內（nèi）減少10磅體（tǐ）重。如果降低的熱（rè）量再多一（yī）些，仍保持上述的散步，則可在7個（gè）星（xīng）期內減少10磅體重。

飲食健康減肥

1、食欲控製法

克製食欲，每餐隻攝取（qǔ）您以往常量的百分之七十。一個星期之後（hòu），您（nín）的胃就會自然而然地縮小（xiǎo），而食欲也自然而然地下降（jiàng）。大多數（shù）肥胖患者都有很好的（de）胃口，這樣的（de）話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多（duō）餐法就是把一日三餐這個（gè）日常飲食習慣（guàn）細分成更多的餐數。當（dāng）您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的（de）堆積。

3、水果（guǒ）減肥法

在平時很多的（de）人都用水果來減肥。水果減肥法是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日隻吃水果，直（zhí）到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有（yǒu）效（xiào）的減肥水（shuǐ）果是蘋果、奇異果、提子等。

嘟嘟體重儀介紹

嘟嘟體重儀是一款簡潔方便的健康數據記錄分析工（gōng）具。它能幫助您記錄身體的健康數據並能（néng）進（jìn）行多維度（dù）的對（duì）比和分析，讓您對自身（shēn）的（de）健康數據了解更加清晰，更（gèng）有針（zhēn）對（duì）性地進行（háng）體育健身運（yùn）動。