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甯（níng）宓app優（yōu）勢

1、改善睡眠和失眠問題

練習冥想有助於www.17c.com睡得（dé）更香甜，而且不會引發任何與（yǔ）安（ān）眠藥相關的副作用。

當晝夜節律失衡時，就會導致失眠（mián）和入睡困難。

練習冥（míng）想（xiǎng）能讓身體得（dé）到徹底休息，這就有助於重置晝夜節（jiē）律，促使其恢複正常運轉。

冥想（xiǎng）已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高（gāo）、失眠人群的睡眠得到了大幅的（de）改善。

並且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得（dé）以改善。

2、培養慈悲（bēi）心

一直以來，人們（men）都認為冥想能（néng）夠使人變（biàn）得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測（cè）試。

2013年，康登等（děng）人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽（bì）的慈悲心測試。

此研究中，先安（ān）排他們和兩位（wèi）演員坐在等候（hòu）區。當另一個拄著拐杖、假裝（zhuāng）承受巨大痛（tòng）苦（kǔ）的演員入場時，坐在冥想者（zhě）旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發（fā）出（chū）了不想管的無（wú）意識（shí）信號。

但那（nà）些（xiē）練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去（qù）幫助痛苦中的人。

3、改變大腦結構

冥想是如此強大的一種方法（fǎ），竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。

為了證明這種影響，2011年的一項研究中（zhōng），赫（hè）奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培（péi）訓，並於培訓前後采集了他們的大腦圖像。

結果發現（xiàn），與對照組相比，與學習和記憶（yì）有關的海馬（mǎ）區灰質密度得到了增加。

4、減輕痛苦

改變大腦結構的好（hǎo）處之（zhī）一就是經常冥想的人痛苦比較少。

2010年，格蘭（lán）特等（děng）人（rén）在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿（tuǐ）上，結果發（fā）現（xiàn）冥想者的疼痛（tòng）敏感性較低。

5、改善不良習慣

練習冥想會幫助www.17c.com深度放鬆身體，這就有助於減輕（qīng）對物質（如食（shí）物、酒、毒品或（huò）香煙）上癮相關的壓力。

對於有不（bú）良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底（dǐ）改變（biàn）他們的習慣和生活。

很多生活習慣不規律、有傷（shāng）害自己（jǐ）傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐（zuò），可以很（hěn）好的改變內在（zài）的需求，改變身心習慣。

6、提升創造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。

科爾紮托等（děng）人於2012年進行了一項研究（jiū），讓參與者接受一項經典的創造性任務：盡可能多地（dì）想（xiǎng）出一塊磚的用途。

那些使用（yòng）“開放監測”冥想方法（fǎ）的人想出了最（zuì）多的方法。這種冥想方法是通過（guò）關（guān）注呼吸（xī）而解放心靈。

7、改善（shàn）記憶力與專注度

冥想的核心就是（shì）學習集（jí）中注意（yì）力，更好（hǎo）地控（kòng）製注意力的焦點。

現在，越來越多的（de）研究證明冥（míng）想能（néng）夠提高注意力（lì）。例如，傑哈等人於2007年（nián）安排17位（wèi）沒（méi）有練習過冥想的人去參加了一個為期（qī）八周、基（jī）於內觀的減壓訓練課（kè）程。

然後將他們與對照組（也是17人）對比，通（tōng）過一係列注意力評估測試後發現：那些接受過訓練（liàn）的人比對照組注意力更集中。

8、提高多重（chóng）任務工作能力

既然冥（míng）想能從各個方麵（miàn）提高認知能力，它應該可以提高工作表現。

2012年，利維等人測（cè）試了幾組人員（人力資源部經理）對（duì）多重任務的處（chù）理能（néng）力。

結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務（wù）時，表現優於沒（méi）有冥想經曆的（de）人，比（bǐ）如接（jiē）電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經理們能夠更（gèng）好地專注工作，並且所感受的（de）工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長（zhǎng）期聯係冥想之後，學習（xí）、工作、創（chuàng）作能力都（dōu）會得到大（dà）幅提高。

9、減少焦慮

冥想經常被推薦給（gěi）那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，紮伊（yī）丹等人於2013年發（fā）現，參加4次（每次20分（fèn）鍾）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑鬱症

抑鬱（yù）症的核心症狀是陷入（rù）沉思（sī）——壓抑的想法一次次在心中出現（xiàn）。

不幸的是（shì），如果你光是勸誡患（huàn）抑鬱症的（de）人不要去想那些令人沮喪（sàng）的事情，那將（jiāng）毫無作用。因為治療抑鬱症一定程度上就是要控製病人的注意力。

甯宓app特點

第（dì）一（yī）個，冥想能增強你對（duì）難受和疼痛的（de）忍受力。中小學生人格教育（yù）與學生（shēng）能力2017觀（guān）後感-中小學生（shēng）人格教育與學生能力視頻觀後感2017於丹版

一（yī）個來自蒙特利爾大學的研究，讓13個修禪達人和13個非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。

用掃描器測量他們大（dà）腦（nǎo）的活動，修禪達人組顯示出比較低的疼痛程度。

冥想對降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因為後者一般隻能降低25%左（zuǒ）右。

第二個，冥想會實際（jì）上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力這是來自哈佛的莎拉博士所（suǒ）發布的一項研究結果，八周的冥想課程（chéng），能提高你大腦三個（gè）重要區域的灰質含量（liàng）。

@海馬記憶體和額葉（yè）。提升記（jì）憶力。

②後扣帶（dài）皮層。這（zhè）個部分是負責控製你思緒遊蕩（dàng）的能力（lì）。

③葉頂聯（lián）合區，就是www.17c.com大腦的道德輪盤。助於發展同情心和憐憫（mǐn）心。

冥想還會減少大腦杏仁體的（de）細胞含量，而這個大腦部分是負麥害怕、焦慮和壓力的。加州大學的神經（jīng）實驗室發現，長期冥想者的大腦皮質皺褶的數量比沒有明顯（xiǎn）的人還要多，而皮質皺櫻是負麥大腦以更快的速度進行信息處理、決策製定、記憶形成以及注意力的功（gōng）能。

第三個（gè），冥想會讓你減少不良的情緒。

冥想能夠降（jiàng）低的壞情緒包括（kuò）憂鬱、壓力和焦慮。菲力教授（shòu）對比利時的五所中學的400多名學生進（jìn）行（háng）了一項研究，結果發現進行冥想課程的學生都有（yǒu）降低這些壞情緒的（de）跡象，效果更長達六個月以上。而且這些學生也比較少恒生出憂鬱的症狀。

另一個加州大（dà）學的研究，對曾經擁有憂鬱（yù）定的病患者進行冥想練習（xí），他們（men）也發現冥想（xiǎng）能夠降低病患者想太多，以及自我信念功（gōng）能失調的障礙（ài）。

英國諾丁漢特倫特大學的研究人員發現，吳想和抗憂鬱藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂鬱症。他們（men）讓（ràng）有壓力和情緒低落的受測人員接受冥想練習，結果他們都表示內在的（de）幸福感都有所提升。

第四個，冥想會讓你超級健康。

一份來（lái）自哈佛學院的研究顯示，粒線體是人（rén）體細胞裏的重要部分，它影響著www.17c.com細胞的壽命。冥想可以改善（shàn）粒線體的能量產生、消耗和其（qí）它的適應性。意思就是說冥（míng）想會放慢www.17c.com老化的速度，比別人更慢一點變老。在2012年（nián）發布的一項研究，有超過200位高風險（xiǎn）人士被要求從"良好飲食及（jí）運動的健康課程"和"冥想課程"其中選一個。經過五年的時間，研究人員發現，接受冥想課程的人心髒病、中風死亡的整體風險降低了48%。

第五個，冥想讓你變得超級快樂。

艮據埃莫裏（lǐ）大學（xué）的一項研究，冥想能夠提升一個人在解讀他人麵部表情時所散發的同情心，發（fā）展對自己（jǐ）和他人（rén）保持友愛的態度，關心其他人的優點。

甯宓是一款（kuǎn）冥想軟件（jiàn），通過冥想來製服心靈，並超脫物質欲念；感受到和原（yuán）始動因（yīn）直接溝通。通過簡單練習冥想，即可（kě）幫助人們（men）告別負麵情緒，重新掌控生活，快來體驗吧。

甯（níng）宓（mì）app特色

①強化（huà）駕馭自己情緒（xù）的能力，增加積（jī）極情緒，減少負（fù）麵情緒，從而增加幸福感；

②降低焦慮、提高複原力和抗壓能力；

③提高創造力，在冥想（xiǎng）中更容易得（dé）出深刻的洞見和突破性思維，達到頓悟；

④抑製自我批評，更加愛自己（jǐ）；

⑤有效地抑製分心的傾向，強化專注力，乃至提高記憶力；

⑥讓你變得更加善（shàn）良、熱（rè）情、慈悲，增加同理心，加深與他人的鏈接，有助於你的社交（jiāo）提升；

⑦緩解頭痛、失眠、神經緊張等生理（lǐ）不（bú）適，延緩衰老。

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