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2017考前必看：如（rú）何消除腦疲勞

一（yī）、飲食減壓法風味美食街破解版下載-風味美食街無限金幣鑽石11.0.28.5075 豪（háo）華版

研究表明有的食物有直接減輕（qīng）人的（de）心理壓力的作用，有的食物還可提（tí）高我（wǒ）們的接受能力和工（gōng）作效率（lǜ），使www.17c.com的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有（yǒu）減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗（hào）維生素C，所以考生應大量攝取諸如（rú）草（cǎo）莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水（shuǐ）果等富含維生素C的食品（pǐn）。

二、運動減壓法

科學的安（ān）排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如利用星期（qī）日家長可與（yǔ）孩子（zǐ）進行爬山、打球、遊泳（yǒng）等（děng）活動（dòng）。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進（jìn）行體育鍛煉。

三（sān）、轉移減壓法

針對（duì）精神（shén）長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適（shì），及時放鬆自（zì）己，如參加各種體育活動、放學（xué）後泡泡熱水澡，與家人（rén）、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出（chū）遊，還可以利用各種方式（shì）宣泄自己壓抑的情緒等等。

四、環境減壓法

對於考生來說，在學（xué）校的學習氛圍已經是夠壓抑和（hé）緊張的了，所以在家庭環境方麵（miàn），家長應營造一個良好而寬鬆的生活（huó）與學（xué）習氛圍，而不（bú）能製造考前壓抑、緊張的家庭氛（fēn）圍，如在言行上不要天天對考生灌輸（shū）努力學習考大學或名牌大學等字眼。

五、睡眠減壓法

如何改善考生的睡眠呢（ne）?家庭應為孩子營造一個安（ān）靜的休息環境（jìng），其（qí）次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞的（de）特點，考生應進行多時段的睡眠。