艾美瘦身app1.6.2 安（ān）卓手機版手遊最新版（bǎn）本

艾美瘦身app1.6.2 安卓手機版手遊最新（xīn）版本

大小：649.6M 語言： 中文

類型：桌遊改編遊戲 係統：macOS

備案（àn）號：備案號：滬5M-200723587-89M
簡介 相關 評論(7)
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軟件功能

1、艾美公開課

2、精品課程

3、健康養生（shēng）

4、微信營銷

版本記錄（lù）

艾美瘦身是一款健康生活服務軟件，為用戶提供豐富的健康課程，你可以在這裏學習瘦身技巧，學習健康心得，超多公開課可以學習！

艾美瘦身app介紹

為每一（yī）位用戶提供各種方便（biàn）服務（wù）入口；包含視頻和語音學習、娛樂互動、商城購物、健康管理為一體（tǐ）的綜合服務app。全民方塊正式版下載-全（quán）民方塊手（shǒu）遊1.1.5 安卓版

增加了聽課記錄頁麵

艾美瘦身（shēn）app

瘦身操分享

1、雙腳與肩同寬站立,手扶一個穩（wěn）定球或者長凳,一個啞（yǎ）鈴在右邊,重（chóng）心向前，右（yòu）手肘彎曲直接向另（lìng）一邊到肩的（de）位置（zhì）,然後再回到腋窩（wō）的位置，做10次，換一隻手重複10次。

2、雙手（shǒu）撐地，身體同地麵保持平衡，左腿跪地與地（dì）麵（miàn）保持直角，右大腿平行地麵，小腿向上成直角，然後身體向前移動，保持腿部穩定，做10次，換一隻腿重複。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順（shùn）勢向上，頭（tóu）部（bù）向下，左腿腳尖著（zhe）地，然後（hòu）左腿（tuǐ）彎曲到胸部，做五次後換右（yòu）腿重複。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾（qīng），左腿往前跨一步，彎曲，左腿在後腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩（jiān）同寬站立，手裏（lǐ）拿著一個啞鈴，由雙方肘關節彎（wān）曲，重心在正前方胸部（bù），手掌朝前，蹲下膝（xī）蓋彎曲成90度，臀（tún）部呈45度，啞鈴要舉（jǔ）過頭頂。

6、單腳站立，手裏拿著（zhe）一（yī）個球，雙（shuāng）臂（bì）伸向（xiàng）前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然（rán）後雙手伸（shēn）向前方接住球，右腿向後伸，左膝稍彎曲。

7、雙（shuāng）手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同（tóng）地麵成平行，然後（hòu）拿起右手放在背部，左手撐地。堅持（chí）一段時（shí）間後換左手。

8、身體朝上躺在地板上,頭部（bù）後抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿（tuǐ）彎曲不要挨到（dào）地麵，右（yòu）手拿啞鈴（líng）放（fàng）在左（zuǒ）邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側下腰部位置，做12次後換左手。

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