體安app下載安裝-體安健康監（jiān）測1.7.1 免費版

足球大小球

最健康的十大生活方式

1

唱歌

全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放鬆身心。現在（zài）年（nián）輕人釋放負麵情緒和壓力，都喜歡（huān）約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉（hóu），把唱歌當作（zuò）一種鍛煉（liàn）方式。

唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣（qì）輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰杆直了，一舉多得。

2

快（kuài）走

快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運（yùn）動損傷（shāng）的幾率。同時，皮膚、肌（jī）肉（ròu）組織也可以變得更（gèng）加牢固。

長期堅（jiān）持運動的人，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞（láo）恢複亦很快，能迅速恢複到平（píng）靜水平。

3

喝茶（chá）

茶是世界（jiè）衛生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶（chá）可以（yǐ）有效促進（jìn）腸（cháng）胃運動，增（zēng）強免疫力。女性常喝茶（chá）也可以起到美（měi）容養顏（yán）的效果。

每日養成（chéng）適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體（tǐ）和好膚色，更能使心態平和，提神益思。

4

不久坐

坐久了（le），尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因為錯誤的姿（zī）勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。

久坐還容易導致腿（tuǐ）腳腫、下肢血栓形成，加（jiā）速脊柱老化。

美國糖尿病學會（huì）2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鍾。

5

多吃薑、喝薑糖（táng）

生薑甘辛而溫（wēn），具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲（yù）不振，可以經常含服鮮薑片（piàn），促（cù）進消化。

用薑和紅糖（táng）熬製而成薑糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身（shēn）時喝上一杯。

6

吃綠葉菜

綠葉菜能提（tí）供大量的胡蘿卜素和葉黃素，這兩種營養素均有利（lì）於眼睛健康，保護視力。

同時，綠（lǜ）葉菜膳食（shí）纖維含量較高，在一餐（cān）中食用半斤少油（yóu）烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩（huǎn）食物（wù）在胃裏的（de）排空速度，有利於控製食量。

7

吃藍莓

藍莓中富含蛋白質、膳食（shí）纖維、脂肪、維生素等營養元素，還包含著豐富的（de）鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。

花青素（sù）是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於天然的抗衰老營養補充劑，是目前（qián）人類發現的有效的抗（kàng）氧化（huà）生物活性（xìng）劑之一。藍莓中的花青素含量（liàng）就非常高（gāo）。

8

吃堅果（guǒ）

堅果（guǒ）中富（fù）含鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體（tǐ）所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。用來補充蔬菜水果攝入不足（zú）的空缺也是（shì）很好的選擇。

但並沒有“哪（nǎ）種堅果一定更好”的說法，比如：鬆子和巴旦木膳食纖維最豐富（fù）；開心果、碧根果和夏威夷果維生（shēng）素B1含量出色；巴旦木在維生素B2含量（liàng）上優勢明顯，是其他堅果好幾倍；開（kāi）心果、鬆子及巴旦（dàn）木維生素E含量豐富。

因此，最好的做法是：各種堅果（guǒ）搭配著或換（huàn）著吃。

9

保證（zhèng）睡眠質量

長時間睡不好，大腦也因此得（dé）不到充分的休息，可能會（huì）使大腦的創造性（xìng）思（sī）維和（hé）處理事物的能力減退，記憶力下降。

要解決睡眠問題，重要的是創造一個舒適的睡眠環境。臥室應該暗一些，睡覺（jiào）之前記得把房間的燈全部（bù）關掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個不錯的辦（bàn）法。臥房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，通（tōng）氣（qì）性要好。

10

擁抱

www.17c.com中國人的習慣裏（lǐ）是（shì）很少擁抱的。www.17c.com每（měi）天要和很多的人接觸，但缺乏真正（zhèng）的“接觸”，因為彼此（cǐ）的身（shēn）體保持著疏遠的距離。

其實肢體接觸會讓雙方都獲得被人接納的（de）感覺；擁抱會讓人重拾童年的安全感和（hé）溫暖感。

擁抱可以傳遞給人支持（chí）感（gǎn）,可使彼此間（jiān）的理（lǐ）解程度更深一層；熟人之（zhī）間身體的肢體接觸（chù）能夠起到心理安撫的作用；人際（jì）交往能力差的人可以通（tōng）過擁抱打破與陌生人相（xiàng）處的屏障和距離。

體安app是專業的健康監測服務軟件，搭配體安配（pèi）套電子手表使（shǐ）用，可以針（zhēn）對用戶的身體健康進行實時監測，助力有更好的生活（huó）方式，多種數據信息都可了解全麵，如果你也（yě）喜歡的（de）話，那就快來這裏下載吧！

體安安卓（zhuó）版特色

1、【健康（kāng）商城】體檢購買和預約。個性化的（de）體檢（jiǎn）定製。

2、【健康監測】血壓、血糖隨時檢測和記錄，專業化的數據分析。

3、【健康檔案】管理個人及就家人（rén）的專屬健康檔案。

4、【健康工具】健康評估（gū）、體檢百科、健康運動等總有適合您的健康服務。

軟（ruǎn）件亮點

1.讓你更了解自己和家人的身體健康情況，軟件（jiàn）包（bāo）含的功能很豐富，可以滿足大家的使用（yòng）需（xū）要。

2.隨時輕鬆的進行操作，守護你的健康，一（yī）鍵檢測心（xīn）率、心電、血壓、血氧等健康數據。

3.為大家提供更加便捷的健康管理（lǐ）服務體驗，通過平台隨時進行身體各方麵健康數據的監控。

4.隻需（xū）要綁定您的智能手機的各個設置和閃光燈,便可快（kuài）速準確的得讀取出（chū）來您的心率。

體安最新版簡（jiǎn）介

體安app，隨（suí）時了解最優質的（de）健康管理服務手機軟件，在這裏針對最全的健康管（guǎn）理信息更（gèng）快了解，用戶在線了解不同（tóng）的管理信息更快知曉，同（tóng）時了解（jiě）不同的管理服務也會更加的高效，更好的享受到不同的健康管理帶來的便捷，針對最全的管理信息及時了解，享受到的各類健康管（guǎn）理也會更加的多元化喲。