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軟件介紹

有了小目標，自己（jǐ）堅持不下去。讓附近的小哥哥、小姐姐來監督你完成吧！小億管（guǎn）家下載-小億家appv3.0.0官方正式版（bǎn）

來監督——一個有（yǒu）溫度的社交軟件。

不（bú）斷（duàn）改變，才能遇見更好的自己。然而，www.17c.com總是停（tíng）留在想要改變自己的階段，又或者當自己做出（chū）行動時，發現自己根本堅持（chí）不了（le）幾天。所謂的（de）每天早起、夜跑一個月、學習英語十五天等等都半途而廢了。來監督是（shì）一個以陌生人監督為切入點的手機社（shè）交app，在（zài）這裏，你可（kě）以讓陌（mò）生的他（她）來監督提醒你，幫助你完成自己的目標。

怎樣（yàng）養成好習慣

一、至少堅持（chí）21天。21天已經基本（běn）可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能（néng）根植到你（nǐ）的（de）大腦內，形成長久的習（xí）慣。

二（èr）、一次隻培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於（yú）改變這（zhè）一個習慣。一次如果想改掉多個習（xí）慣，勢必會分散你的精力，並（bìng）使你最終放棄（qì）。

三、把要培養（yǎng）的習慣轉（zhuǎn）變為明確的目標。比（bǐ）如“每（měi）天跑步”是（shì）一個明確的目標嗎？當然不是了，它隻是一個目標，但卻不是明確的目（mù）標。每（měi）天跑步，什麽時間跑，跑多長時間，這些（xiē）都不明確，怎麽可能實現呢？如果改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明朗化，並（bìng）且具備可執行性了！

四、將目標公布於眾，至少讓你的朋友們知道。他們（men）不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。

五、做總結（jié）。每天、每周、每月總（zǒng）結一下目標的執行情況，一定要認真客（kè）觀的分析，不要總找借口，優缺（quē）點都要總結（jié）出來，優點有助於提高（gāo）你的自信心，缺點有（yǒu）助於你加以改（gǎi）進（jìn）。

六、獎勵。在（zài）目（mù）標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。

這是一款打卡（kǎ）社區軟件，很多用戶在這裏定下自己的目標，然後慢慢記錄自己改變的過程，通過這個（gè）軟件可以發布自己的心路曆程，非常多的用戶在這裏交流！

怎麽改掉壞習慣

1、把自己（jǐ）的（de）目標說給親朋好友聽。

要是你把開始戒煙或一周至（zhì）少鍛煉（liàn）3次這些計劃告訴你身邊的人，他（tā）們（men）也就會幫忙監督你。這樣，你就會有一種（zhǒng）壓力感，因為你把自己的目標公之於眾了，而且你要（yào）信守自己的承諾。我隻建議你把自己的（de）行動目標告訴（sù）給會支持你或保（bǎo）持中立的那些人聽。消極的人隻會讓事情變得更糟糕。

2、要是沒有信守諾言就給自己一些懲罰（fá）。

這一條（tiáo）或許並不適合於所有（yǒu）人，但（dàn）你也可以考慮一下，就是（shì）向某（mǒu）個人作出承諾。例如，你的目標是更（gèng）健康的生活方式，而你卻（què）破例吃了炸薯條或抽了煙，那麽作（zuò）為懲罰你（nǐ）就要給你的朋友100塊或500塊（kuài）罰金。其中要點就是（shì）要讓自己（jǐ）明白如（rú）果膽敢越雷（léi）池一步的話就會遭受痛（tòng）苦（kǔ）的懲罰。

3、聽取過來人（rén）的經（jīng）驗教訓。

不要（yào）聽信沒有相（xiàng）關實踐經驗的人所講的言之無物的建議。聽取能夠在現（xiàn）實生活中派得上用（yòng）場的好（hǎo）建議才是關鍵。你可（kě）以向自己（jǐ）身邊（biān）的過來征詢意見，或（huò）是（shì）從好書中獲取相關的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋（xún）求幫助。

4、如果不作出改變的話，五年後（hòu），十年後情況又會怎（zěn）樣呢?

充分發揮（huī）你的想象力，想想自己的未來是怎樣的一副畫麵。你會（huì）走向何方?負債累累（lèi）?患有心髒病?身體很差?生活中的各種不順心?要是你現在有機會改變這（zhè）樣的未來，你還會縱使自己淪落到那種地步嗎?

開動腦（nǎo）筋想想所有那些積極的和美好的事物，它們又會給你（nǐ）五年後，十年後的生活帶來怎樣的影響呢?當你就快要放棄並又回歸到（dào）過去的壞習慣中去的時候，拿出（chū）一（yī）張紙（zhǐ），把兩種（zhǒng）結果寫下來，你想要積極的呢還是消極的（de）?

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