大小:963.6M 語言: 簡(jiǎn)體中文
類型:桌遊(yóu)改編(biān)遊戲 係統:macOS





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有了小目標,自己(jǐ)堅持不下去。讓附近的小哥哥、小姐姐來監督你完成吧!小億管(guǎn)家下載-小億家appv3.0.0官方正式版(bǎn)
來監督——一個有(yǒu)溫度的社交軟件。
不(bú)斷(duàn)改變,才能遇見更好的自己。然而,www.17c.com總是停(tíng)留在想要改變自己的階段,又或者當自己做出(chū)行動時,發現自己根本堅持(chí)不了(le)幾天。所謂的(de)每天早起、夜跑一個月、學習英語十五天等等都半途而廢了。來監督是(shì)一個以陌生人監督為切入點的手機社(shè)交app,在(zài)這裏,你可(kě)以讓陌(mò)生的他(她)來監督提醒你,幫助你完成自己的目標。
一、至少堅持(chí)21天。21天已經基本(běn)可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能(néng)根植到你(nǐ)的(de)大腦內,形成長久的習(xí)慣。
二(èr)、一次隻培養一個好習慣。要想有一個好的習慣,就要集中於(yú)改變這(zhè)一個習慣。一次如果想改掉多個習(xí)慣,勢必會分散你的精力,並(bìng)使你最終放棄(qì)。
三、把要培養(yǎng)的習慣轉(zhuǎn)變為明確的目標。比(bǐ)如“每(měi)天跑步”是(shì)一個明確的目標嗎?當然不是了,它隻是一個目標,但卻不是明確的目(mù)標。每(měi)天跑步,什麽時間跑,跑多長時間,這些(xiē)都不明確,怎麽可能實現呢?如果改為每天早操後跑800米,這樣這個目標就明朗化,並(bìng)且具備可執行性了!
四、將目標公布於眾,至少讓你的朋友們知道。他們(men)不僅可以監督你,還能夠無形中產生壓力(壓力就是動力嘛)。當然,你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結(jié)。每天、每周、每月總(zǒng)結一下目標的執行情況,一定要認真客(kè)觀的分析,不要總找借口,優缺(quē)點都要總結(jié)出來,優點有助於提高(gāo)你的自信心,缺點有(yǒu)助於你加以改(gǎi)進(jìn)。
六、獎勵。在(zài)目(mù)標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
這是一款打卡(kǎ)社區軟件,很多用戶在這裏定下自己的目標,然後慢慢記錄自己改變的過程,通過這個(gè)軟件可以發布自己的心路曆程,非常多的用戶在這裏交流!
1、把自己(jǐ)的(de)目標說給親朋好友聽。
要是你把開始戒煙或一周至(zhì)少鍛煉(liàn)3次這些計劃告訴你身邊的人,他(tā)們(men)也就會幫忙監督你。這樣,你就會有一種(zhǒng)壓力感,因為你把自己的目標公之於眾了,而且你要(yào)信守自己的承諾。我隻建議你把自己的(de)行動目標告訴(sù)給會支持你或保(bǎo)持中立的那些人聽。消極的人隻會讓事情變得更糟糕。
2、要是沒有信守諾言就給自己一些懲罰(fá)。
這一條(tiáo)或許並不適合於所有(yǒu)人,但(dàn)你也可以考慮一下,就是(shì)向某(mǒu)個人作出承諾。例如,你的目標是更(gèng)健康的生活方式,而你卻(què)破例吃了炸薯條或抽了煙,那麽作(zuò)為懲罰你(nǐ)就要給你的朋友100塊或500塊(kuài)罰金。其中要點就是(shì)要讓自己(jǐ)明白如(rú)果膽敢越雷(léi)池一步的話就會遭受痛(tòng)苦(kǔ)的懲罰。
3、聽取過來人(rén)的經(jīng)驗教訓。
不要(yào)聽信沒有相(xiàng)關實踐經驗的人所講的言之無物的建議。聽取能夠在現(xiàn)實生活中派得上用(yòng)場的好(hǎo)建議才是關鍵。你可(kě)以向自己(jǐ)身邊(biān)的過來征詢意見,或(huò)是(shì)從好書中獲取相關的信息,此外你還可以到博客或論壇上去尋(xún)求幫助。
4、如果不作出改變的話,五年後(hòu),十年後情況又會怎(zěn)樣呢?
充分發揮(huī)你的想象力,想想自己的未來是怎樣的一副畫麵。你會(huì)走向何方?負債累累(lèi)?患有心髒病?身體很差?生活中的各種不順心?要是你現在有機會改變這(zhè)樣的未來,你還會縱使自己淪落到那種地步嗎?
開動腦(nǎo)筋想想所有那些積極的和美好的事物,它們又會給你(nǐ)五年後,十年後的生活帶來怎樣的影響呢?當你就快要放棄並又回歸到(dào)過去的壞習慣中去的時候,拿出(chū)一(yī)張紙(zhǐ),把兩種(zhǒng)結果寫下來,你想要積極的呢還是消極的(de)?

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