您當（dāng）前位置： 首頁 金融理財（cái） 減脂菜譜app下載-減脂菜譜（pǔ）app1.0 免費版
類型： 金融理財 版本： V1.1
大小： 338.3 時間： 2025-12-21
減（jiǎn）脂菜譜是（shì）一款專門為廣大用戶提供的減脂菜譜app。這裏包含了很多的減脂功能可以使用，吃和瘦真的可以兼得~讓你每天吃吃吃還可以把體重降（jiàng）下去。科學的菜（cài）譜合理的安排（pái），讓你每天都吃的（de）好！
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食材：蛤蜊600g、米酒200g、幹紅椒2個、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺一庫閱題app下載-一庫閱題app1.0 安卓版（bǎn）
做法：
1)將買回已（yǐ）經吐淨沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓（cuō）去除表麵髒物，用清水（shuǐ）衝洗幾遍後瀝去水（shuǐ）。
2)幹（gàn）紅椒從中間（jiān）撕斷，擠出裏麵的籽。
3)蒜瓣（bàn）用刀背（bèi）拍扁。
4)小蔥洗淨，切小段。
5)鍋燒熱後，放入幹紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。
6)倒入酒，加蓋燜煮。
7)視蛤蜊殼煮開後打開蓋子，放入黃油、生抽（chōu），攪勻。
8)撒入小蔥，盛出即可
3
家常減肥食譜——蠔油生菜
食材（cái）：生（shēng）菜1個、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣（bàn）、幹辣椒1個、白砂糖少許、雞精少許
做法：
1)準備所需材料。
2)把生菜（cài）掰開，然後洗淨。
3)蒜和幹辣椒洗（xǐ）淨剁碎。
4)蠔油加入白砂糖、雞精、清水（shuǐ）調勻。
5)鍋內加入清水燒開。
6)把生菜放（fàng）入鍋內焯燙。
7)焯燙至熟後，撈（lāo）起裝盤（pán）。
8)重新起油鍋，把油燒熱。
9)放入蒜（suàn）和辣椒（jiāo）碎炒出香味。
10)再倒入調好（hǎo）蠔油。
11)把它煮沸。
12)最後把蠔油汁澆在生菜上即可食用。
4
家常減肥食譜——青菜豆腐湯
食材：青菜（cài）200g、豆（dòu）腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適（shì）量
做法（fǎ）：
1)將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。
2)將青菜、豆腐和（hé）金針菇清（qīng）洗幹（gàn）淨。
3)首先將豆腐切成小塊，下到（dào）蝦湯（tāng）鍋裏煮開兩分鍾。
4)再下小青菜。5)最後下金針菇（gū）。
6)小青菜和金針菇都是易熟的（de），湯一開就好了。
END
注意事項（xiàng）
其實，隻要大（dà）家懂得合理搭配食材，就能（néng）製作（zuò）出美味又低卡的超（chāo）健康的（de）減肥食譜。喜歡該食譜的朋友們，可以（yǐ）收藏！！
以上食譜僅供參考，有疑問請關注其（qí）食很簡單或私信
經驗內（nèi）容僅供參（cān）考，如果您需解決具體（tǐ）問題(尤其法律、醫學等（děng）領域)，建議（yì）您詳細谘詢相關領域專（zhuān）業人士。
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操作簡單：喜歡右滑，左滑跳過，挑出自己的菜，就是是這麽簡單
食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量
做法：
1).準備好西蘭花和大蒜。
2).西（xī）蘭（lán）花洗（xǐ）淨掰小朵。
3).大蒜剁碎備用。
4).鍋（guō）中注入水燒（shāo）開，加（jiā）入少（shǎo）量的鹽和幾滴（dī）油（yóu）。
5).西蘭花（huā）在沸水中焯一分鍾。
6).直接撈入冷水中衝涼後瀝幹水分。
7).炒鍋中倒入（rù）油，油（yóu）熱至7成，下蒜（suàn）末翻炒出香味。
8).倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。
9).加入鹽和雞精。
10).最（zuì）後勾入薄芡即可。
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