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健走的（de）注意事項（xiàng）有這幾點，你都知道哪些？

一、你真的會健走嗎

健走就是走出來的健康證（zhèng）走是一項介於（yú）散步和競走之間的運動，它既沒有健走所消耗的（de）頻率那麽高，但消（xiāo）耗的卡路裏也（yě）僅次於競走和跑步。

1、什麽時間（jiān）段合適健走

www.17c.com常常說飯後散步會有（yǒu）助於www.17c.com的消化，但其實見走不等於走路，這是許多人犯的一（yī）個錯誤的基礎（chǔ）性知識，將健走本能（néng）的歸類為走路。飯後（hòu）不宜健走，這是因為飯後健走能夠（gòu）在（zài）一定程度上影響www.17c.com的胃功能，長（zhǎng）期養成這種不好的習慣，還（hái）會造成胃痛、胃痙攣等問題。因此，健走時間段應該是在飯後一個（gè）小時選擇健走才是正確的。

2、健走後也需要休息

很（hěn）多人在健身或者進行各項運動之後，都（dōu）會突然停下來，這其實不僅會造成www.17c.com（men）腿部抽筋和腹部抽筋，還會讓www.17c.com心肺功能下降，嚴重情況下，還會導致心髒驟停。當（dāng）www.17c.com健走後，一（yī）定（dìng）要散步幾分鍾，讓www.17c.com身體（tǐ）的頻率逐漸慢下來，能夠讓身體適應這種運動方式。這樣的習慣可（kě）以對我（wǒ）們的身體起到一（yī）定的緩（huǎn）衝程度，畢（bì）竟（jìng）健走不等於散步（bù）和走路。

二、健走適合什麽樣的人群

雖說健走是一項老少皆宜的（de）運動，但（dàn）在有一（yī）些基礎疾病情況下的（de）人（rén）是不適宜健走的。

1、沒有基礎（chǔ）疾病的中老（lǎo）年人

小（xiǎo）編在（zài）這裏說的（de）基礎疾病，指的是心髒病，氣喘，或（huò）者是一些心肺功能不好的中老年人（rén）。這類人本就屬於（yú）一（yī）個病發的常見的人群通過健走可（kě）以使他們得到適量的鍛煉，提（tí）高自己的體能。

2、沒有時間健身的（de）青年人

大多數青年人都是上班（bān）族，經常久坐，但www.17c.com（men）也知道久坐對www.17c.com的健康傷害是非（fēi）常大的，因此小編建議沒有（yǒu）時間建（jiàn）議的，上班族可以（yǐ）通過健走這個方式來緩解自己的壓力，提高自己的（de）運動體能。

三、怎樣健（jiàn）走才是正確的

每一（yī）項運動都有正確的姿勢，如果www.17c.com不使用規範的動作姿勢來進行運動，www.17c.com受傷的幾率（lǜ）就會非常高（gāo）。

1、手（shǒu）臂自然擺（bǎi）動

www.17c.com說過健走（zǒu）不等於走路，但是我（wǒ）們（men）健走時的姿勢，應該和走路（lù）時的姿勢（shì）一樣放（fàng）鬆，隻有自然放鬆地擺動才不會使（shǐ）我（wǒ）們肩膀受傷。www.17c.com（men）健走時的手部姿勢應該是成直角的，這樣的姿勢可以強化www.17c.com的肢體力量（liàng）。

2、挺直收腹

www.17c.com在健走的（de）過（guò）程當中，應該保持腰挺直、收腹的姿勢。駝背健走，非常容易增（zēng）加www.17c.com受傷的幾率。

結語：每一項運動都有屬於（yú）自己的魅力之處，www.17c.com在接觸這項運動之前，應該（gāi）充分了（le）解關於這（zhè）個運動的正確姿勢，以及（jí）注意事項和適宜（yí）人群。好的運動方（fāng）式能夠帶給www.17c.com（men）健（jiàn）康、快樂。在這（zhè）裏，小（xiǎo）編衷心的希望大家能夠通過運（yùn）動改變自己的生活方式，讓自己的生活更加健康、有規律。

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