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打新葡京用什么浏览器葡京开户娱乐高考減壓方法（fǎ）自我宣泄法考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友（yǒu）、老師傾（qīng）訴，或者可以采用跑步、大哭等方式（shì）來盡量宣泄自己的情緒。學會深呼吸考生可以（yǐ）坐著或者躺著，首先要（yào）緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反複幾次。按（àn）摩內關穴考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手（shǒu）的內關穴，每回36次，能起（qǐ）到調節（jiē）情緒...

高考減壓方法

自我宣泄法

考（kǎo）生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以（yǐ）采（cǎi）用跑步、大哭等方（fāng）式來盡（jìn）量宣（xuān）泄自己的情（qíng）緒。

學會深呼吸

考生可以坐著（zhe）或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後（hòu）停住幾秒，再吐氣，這樣（yàng）多反複幾次。

按摩內關穴

考生可以用右手的大拇指（zhǐ）順時（shí）針按摩左（zuǒ）手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒（xù）的功能。

全身肌肉（ròu）放鬆法

閉上眼睛（jīng），心裏默念（niàn）身體（tǐ）需要放鬆的部位，同時（shí）用心去感受放鬆（sōng）的感（gǎn）覺。

積極想象

可以（yǐ）盡量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽音樂。

放鬆訓練法

這是一（yī）種利用語言暗示（shì）進行放鬆的方法。考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與（yǔ）肩同（tóng）寬，眼睛微閉（bì）。心中默（mò）念：頭部（bù）鬆，麵部鬆，頸部鬆，前胸鬆，後背鬆（sōng），腹部鬆，腰部鬆（sōng），前大腿鬆，後大腿鬆，前小腿鬆，後小腿鬆（sōng），腳背鬆，腳掌鬆。如此，按照（zhào）順序反複默念，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆（sōng）。

想象排憂法

考生可站著進行訓練（liàn），也可在晚（wǎn）上淋浴時進行訓練。訓練時開始想象天上下著毛毛細（xì）雨，雨水順著麵部流到胸部、腹部，雨（yǔ）水同時順（shùn）後腦流到背部、腰（yāo）部，水繼（jì）續往（wǎng）下（xià）流，流（liú）到前（qián）後大腿、前後小腿、流到腳背、腳心。一麵想象雨水沿身體向下流，一麵（miàn）想雨水把自己的煩惱、憂（yōu）愁、緊張、不安等不良情緒統統（tǒng）衝刷掉。按照這樣的順序不斷地進行訓練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。