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瑜伽不管是在專業的瑜伽館還(hái)是家裏(lǐ)都是可以練習的(de),在(zài)家練(liàn)習可能沒有在專業(yè)的瑜伽館在動作上沒有專業的瑜伽館那樣的(de)專業,但認真看教程還是有效果的(de)足球大小(xiǎo)球
在家(jiā)裏(lǐ)練習瑜伽可先看所拿到的教程還自於那裏,如果是原本就在專業的瑜伽館學習過,而在家裏隻是複習所學的動作的話(huà),慢慢一步步的練(liàn)習就可以了
同時,在練習的過程中,如果有做不到的地方不要強(qiáng)形地練習,瑜伽的動作需要有一定的柔韌性,特別是在初學身形還沒有完全(quán)能接受(shòu)時,會容易拉傷肌肉
如果教程是在網上找尋(xún)的,需先準備好瑜伽墊與彈(dàn)性大並舒適的衣服,再看教程中的動作自(zì)己是否能做到(dào),可慢慢一步步地嚐試,對做不到的地方可先看(kàn)做,同(tóng)時在時間上慢慢增加
在家自行練習(xí)沒有教練的指導在(zài)動作(zuò)上與是(shì)否能是堅持做完都(dōu)是需要有一定的定力與對自(zì)已的要求,正常的程序按教程裏的(de)動作做,同時關注自己身體的(de)承受程(chéng)度
不管在那裏做瑜伽,最重要的就是堅持,其次是對(duì)動作的熟練(liàn)與理解
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