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-支持編輯打卡日（rì）誌-活動（dòng）詳情展示打卡時間

我的日常打卡app特色

1、非（fēi）常好用的打卡記錄軟件，在這裏可以規劃各種目標計劃；

2、通（tōng）過打卡簽到的方式培養你的習慣，讓你獲得持之以恒的（de）動力；

3、習慣打卡記錄（lù）、幫你實現你目標（biāo）計劃，養成良好習慣的打（dǎ）卡助手。

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我的日常打卡app功能

-習慣打卡：每（měi）天打卡記錄習慣養成（chéng）的點點滴滴；微信編輯（jí）軟件-愛代理微信編輯器1.0 綠色版

-打卡（kǎ）提醒（xǐng）：支持本地通知和係統日曆兩種方式進行提醒打卡（kǎ）；

-習慣列表：查看編輯（jí）添加（jiā）你想要養成的習慣；

-習慣備份：支持習慣本地備份和服務器備份。

我的日常打卡app是一款非常好用的打卡記錄軟件，在這裏可以規劃各種目標計劃，通過打卡簽到的方式培養你的（de）習慣，讓你獲得持之以恒的動力。感興趣的歡（huān）迎前來下載體驗吧（ba）！

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我的日常（cháng）打卡app亮點

1、個性化執行方案，量化和簡化，提高時間利（lì）用率；

2、定製化服務，專業指（zhǐ）導、每日（rì）計劃；

3、邀請（qǐng）好友（yǒu）進行比拚，激勵你自我管理；

4、夠輕鬆，讓堅持這件事看起來容易一些。

我（wǒ）的日常打卡app相關

在詹姆斯.克利爾的《掌控習慣（guàn）》一書中，提出了養成（chéng）好習慣的四種定律：讓（ràng）它顯而易見；讓它具有吸引力；讓它簡便易行；讓（ràng）它（tā）令（lìng）人（rén）愉悅。戒除壞習慣則與之相（xiàng）反。

在對習慣進行處理之前需要（yào）意識到它們的存在，在書中提到了“習慣記分卡"的技巧（qiǎo）。

要（yào）創建自己的記分卡，就要（yào）先列出你的日常習（xí）慣……一旦你有了完整的清單，查對每（měi）個行為（wéi），問自己：“這是好習慣、壞習慣（guàn）還是中性習慣？”如果是好習慣，就在旁邊標（biāo）注“+”號。如果是個壞習慣，就標注“-”。如果是中性習慣（guàn），標注“=”。"

比如對下麵行為的標注：

起床（=），關手機鬧鍾（=），看通訊消息（-），洗漱（=），早餐（cān）（+），看最新資訊（+）……

這裏麵沒有絕對的好壞之分，需要根據（jù）當前目的而定，比如我需要跟蹤了解每天的（de）動態新聞，那早餐之後（hòu）先看最新（xīn）資訊就是個（gè）好習慣。

通過這個記錄www.17c.com可以了解（jiě）到進（jìn）入某（mǒu）種（zhǒng）習慣的觸發條件，在壞習慣將要出現（xiàn）的時候就可以通過建立好習慣替代的方法去（qù）處理。好習慣需（xū）要用“設立執行（háng）意圖（tú）”的方式寫出來，格式為“我（wǒ）將在[時間]和[地點]做[事]”，然後銜接（jiē）嵌入到已（yǐ）有的好習（xí）慣當中，這個方法叫“習慣疊加法”，需要刻意練習去執行，而刻意練習的關鍵在於頻率。

比如在早餐（cān）後加入“我在吃早餐後於書桌上晨練英語20分鍾”這個活動，那就可（kě）以（yǐ）提前準備好資料或設備放到桌上以提示。想讓新的行為具有吸引力（lì）可以采用綁定喜好（hǎo）的方法，即把新加入（rù）的需要做的事情跟願意做的事情綁定在一起（qǐ），比如在晨練完（wán）英語（需要做的事）之後可以去看新聞（願意做的事）。在易行性上（shàng）麵其（qí）實是在設計構造www.17c.com的環（huán）境，減少環境帶來的（de）阻（zǔ）力。除了上麵提到的提前準備（bèi）好材料，還可（kě）以加入網（wǎng）上的晨讀社區。對於（yú）創造愉悅性，可（kě）以在晨練後來（lái）個測試獲取即（jí）時反饋，另外延遲的反饋也很重要（yào），比如在練習了一段時間感受到了積累的（de）變化後，可以對比一開始練（liàn）習時（shí）錄下的語音，簡直（zhí）說得（dé）好太多。

在培（péi）養新習慣或者破除舊（jiù）習慣的初期其實有很大一部分是靠意誌力的作用，比如在自己的價值觀中即使認（rèn）為起床（chuáng）立馬查看手機（jī）消息不好（hǎo）但（dàn）還是會去做，成功控製不去做的原因是意（yì）誌力（lì）對抗暫時戰勝了欲（yù）望。所以新習慣形成的過程需要大量高頻的刻意練習讓大（dà）腦結構發生變（biàn）化，使得（dé）更多的神經元聯結在一（yī）起，讓某種行為或者認知成為下意識的反應（yīng），從而不需要刻意消耗太多的意誌力。