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優民優果（guǒ）生鮮商城

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常（cháng）吃青菜的好處

1、防癌抗癌，青菜（cài）中所含的維生素C，在體（tǐ）內會形成一種“透明質酸（suān）抑（yì）製物”，這種物質具有抗癌作（zuò）用，可（kě）使癌（ái）細胞喪失活（huó）力。此外，青菜中含有的粗纖（xiān）維可促進（jìn）大腸蠕動，增加大腸內毒素（sù）的排出，達到防癌抗癌的目（mù）的。

2、提供營養，強（qiáng）身健體，青（qīng）菜為含維生素和礦物（wù）質最豐（fēng）富的蔬菜之（zhī）一，一個成年（nián）人（rén）如果（guǒ）每天吃500克青（qīng）菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生（shēng）理需（xū）要提供（gòng）物質條件，有助於增強機體免疫能力。

3、保（bǎo）持血管彈（dàn）性，青菜中含有大量粗纖維，其進（jìn）人人體內與脂肪結合後，可防止血漿（jiāng）膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈（mò）粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。

綠色蔬菜的營養價值

綠色蔬菜被營養家分為A類蔬菜，主要有大菠菜，小油菜，以及香菜，卷心菜等。這些（xiē）蔬菜含有豐富（fù）的維生（shēng）素B1，B2，C，胡蘿卜素和多種無機鹽，其營養價值很高。足球大小球

B類蔬菜在A類中排名第二，通常有3種：第一類含有核黃素；第二（èr）種胡（hú）蘿卜素和維生素C，包括胡蘿卜，芹菜，洋蔥，大蒜，西紅柿，辣椒，紅薯（shǔ）等（děng）；第（dì）三種主要（yào）的是維（wéi）生素C類型，包括卷心（xīn）菜等。

C類蔬菜：維生素較少，但熱量較高，包括土豆，山藥，芋頭，南瓜等。

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