抱瘦app下載-抱瘦減（jiǎn）肥軟件1.0.1 安卓（zhuó）最新版（bǎn）手遊最新版本

版本記錄

減肥的最好的方法

現在減肥好像都（dōu）成為了一個潮流，人人都對自己的身材不滿意，天天吆喝著要減肥要減肥（féi）。減肥的方式也是有很多種，節（jiē）食減肥，針灸減肥，跑步（bù）減肥等等，除了跑步減（jiǎn）肥之（zhī）外（wài），另（lìng）外兩種減肥方式對身（shēn）體健康（kāng）的損害都是超級大的。但是跑步（bù）減肥如果拉（lā）伸力度不夠，很容易讓（ràng）腿變粗，完全影響（xiǎng）小（xiǎo）仙女的身材呀！所以，最有效的減肥方法就是-瑜伽減（jiǎn）肥！

說到瑜伽減肥，首先肯定要預（yù）熱，拉伸運動做起（qǐ）來。放（fàng）鬆站立，雙腿（tuǐ）成90°分開，雙臂自然張開，與肩（jiān）膀保持水平。在保持身體與雙臂直立的同時（shí），側轉身，用右（yòu）手或者是左右去觸碰自己的腳踝，動作（zuò）要來回替換。不要小看這個動作簡單哦，它可是能夠鍛（duàn）煉你腰部的靈活性，減掉你的小肚腩和腰部贅肉哦。

1.修複了（le）下滑（huá）操（cāo）作偶爾意外收起窗口的問（wèn）題
2.添加了親密度功能，打卡（kǎ）你和ta的“小（xiǎo）親密”
3.添加了部分藝人的表情包，對話不再“麵無表情”微信編輯軟件-愛代 理微信編輯器1.0 綠色版

這（zhè）是一個智能減肥平台，通過這個app可以幫助你（nǐ）製定出詳細的減肥（féi）假話，分享了非（fēi）常（cháng）多的減肥知識，了解一些（xiē）減肥的食（shí）物和瘦身（shēn）健身運動等（děng）等！

減肥的（de）水果有哪些

1、甜（tián）橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱（rè）量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃（chī）甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢（fèi）物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人（rén）知道。番石榴的熱量低，膳（shàn）食纖維豐富（fù），飽腹感很強，是減肥（féi）的最佳選擇。番（fān）石榴可以榨汁，這樣堆（duī）積減少囤積在體（tǐ）內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

3、梨

梨的功效（xiào）有很多不僅可以（yǐ）止咳還有減肥的效（xiào）果。梨中（zhōng）含有（yǒu）豐富的纖維素和多種維生素，生吃一（yī）個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增（zēng）加人們的飽腹感;由於一（yī）個梨含有的（de）熱量僅是（shì）50卡（kǎ）路裏，還可以滿足減肥的目的（de）哦。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素（sù）C，糖份（fèn）也（yě）不（bú）高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它（tā）餐的熱量也（yě）控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇（sū）打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸度引（yǐn）發的腸胃疼（téng）痛（tòng）。

5、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可（kě）以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什（shí）麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良（liáng）的反應。若是長期（qī）靠（kào）香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各（gè）項營養成份，慢慢地你的（de）身體（tǐ）就會發出危險警報。

6、青（qīng）蘋果青色水果：青蘋果

減肥（féi）原理：蘋果作為水（shuǐ）果之王，它的減肥功效自然也不在話下了（le）。蘋果（guǒ）中含有（yǒu）豐富的維生素，能促進身體（tǐ）的（de）消化（huà）吸（xī）收。避免熱量轉（zhuǎn）化為脂肪在體內堆積。而（ér）且蘋果（guǒ）具有非常好的飽腹感，這樣可以減（jiǎn）少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麽（me）好的水果美眉們可以多吃。

減肥如何（hé）控製食欲

習慣一、晚餐（cān）忍忍到早餐

對於吃貨而（ér）言看到（dào）食物（wù）卻不能吃著實讓人苦惱，心（xīn）理那種癢癢感是非常難受的，但其實同樣的食物你（nǐ）可（kě）以選擇早上吃，這樣（yàng）也並非是吃不到，而隻是換了一個食用時間。一（yī）般情（qíng）況下當到第二天早上的時候，會很驚奇的發現其實吃東西的欲望沒有那麽強烈，肚子也沒有那（nà）麽餓了，即便再將這些食物（wù）擺到麵（miàn）前可（kě）能也沒有那麽想吃，以便第二天早上可以吃下去也無關緊要，因為完全可以通過白天（tiān）的工作量來消耗。

習慣二、多喝水

想要控製食欲非常有效的一種辦法就是喝水，因為（wéi）水是沒有任何味道的，所以很難（nán）刺激到食欲。但是在（zài）喝一定量的水分之後身體會產生一種飽腹感，對於食物的（de）欲望也會降低，可見在吃飯之（zhī）前想要減少食入量可以（yǐ）在餐前適當多（duō）喝水。

習慣三、學會減量

對於自己喜歡吃的（de）食物（wù）依（yī）然可以繼續（xù）食用，但是（shì）一定要減少量，可（kě）以每天隻吃一小塊，這樣不僅滿足了味蕾（lěi）也降（jiàng）低了卡路裏的攝入量，如（rú）果是零食，每次隻能買一小部分。吃完了，自己就（jiù）再走路去買，走路回來，每次隻買少量。

ag打鱼试玩 官方加拿大28 博彩游戏种类 威廉希尔官 娱乐新生app