今天足球有哪些直播足球的拼音正确读音

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民族舞基本功（gōng）

1、壓（yā）腿

壓腿（tuǐ）時要注（zhù）重腿部關節的直立，腳背（bèi）向外打開繃直，並保持上半身的直立（lì）。在（zài）壓旁腿時，同側的（de）手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠（kào）近並盡量向遠處（chù）伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注重肩（jiān）膀端平，頸部（bù）不（bú）要（yào）縮，撐住頭部別（bié）掉下去，並（bìng）向後伸展。

2、壓肩

壓肩時，雙手臂伸直（zhí）放（fàng）在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩（jiān）寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3、推腳背組（zǔ）合

在訓練之前，從腳尖（jiān）到整個大腳背都要勾當開；訓練（liàn）時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓（xùn）練開始。

4、劈叉跳

繃直腳背，伸（shēn）直膝蓋，跳躍越高，腿（tuǐ）叉越（yuè）開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來著地。

5、大踢腿

踢（tī）腿（tuǐ）的曆程中，同（tóng）樣要注重腳背和膝蓋的繃直（zhí）。

6、下腰

雙（shuāng）腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰（yāo）時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手（shǒu）都向腳後跟靠齊並往裏（lǐ）卷。下好以後，手臂和膝蓋（gài）都盡（jìn）力撐直，秋水看腳後跟。

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